Menopauze is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw . Tijdens deze periode eindigt de menstruatie van een vrouw, derhalve tot haar vermogen om kinderen te baren . Hoewel de menopauze is geen ziekte , kan het slaappatroon verstoren , veroorzaken opvliegers en emotionele nood . Hormonale veranderingen plaats in het lichaam van een vrouw tijdens de menopauze , die deze verstoringen veroorzaken . Er zijn natuurlijke manieren om te gaan met de negatieve symptomen die optreden tijdens de menopauze . Opvliegers

Opvliegers zijn een typische klacht van vrouwen in de menopauze . Een opvlieger is wanneer een vrouw voelt plotseling warm of heet . De warmte is een interne warmte , waar de warmte is niet een weerspiegeling van de kamertemperatuur. Een natuurlijke therapie om opvliegers te bestrijden is om regelmatige lichaamsbeweging te krijgen en voorwaarden en voedingsmiddelen die kunnen leiden tot opvliegers te identificeren. Volgens de Mayo Clinic , kan kruidig ​​voedsel , alcohol en weersomstandigheden een opvlieger activeren. Het dragen van gelaagde kleding , waar bovenkleding kan worden verwijderd als het ervaren van een opvlieger , is een manier om een aflevering te beheren .
Ontspanningsoefeningen

Verstoorde slaappatronen kan een symptoom van de menopauze . Zoals opvliegers , kunnen regelmatige dagelijkse oefening je slaap te verbeteren . Het is aangeraden om minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag te krijgen . Een andere natuurlijke manier om slaapgewoonten te verbeteren tijdens de menopauze is om deel te nemen in ontspanningstechnieken. Technieken die diepe ademhaling en ontspanning van de spieren onder andere kan verbeteren slaap .
Kegel

Oefeningen Tijdens deze periode vrouwen kunnen beginnen met het ervaren urine-incontinentie . Kegel oefeningen zijn een natuurlijke manier om de bekkenbodem te versterken en draai het vaginale gebied , waardoor urine-incontinentie verminderen . Kegel oefeningen te betrekken bewust aandraaien van de bekkenbodemspieren , die het voor een paar seconden , en dan loslaten en het herhalen . Bij het doen van de Kegel oefeningen , niet draai de dijen , billen of buik , isoleren van de spieren gebruikt om de stroom van urine stoppen .
Zwarte Cohash and Nutrition

Black zilverkaars is een kruid dat populair is in Europa voor de behandeling van de symptomen van de menopauze , uitdrukkelijk opvliegers . Het is in de Verenigde Staten , maar volgens de Mayo Clinic de effectiviteit ervan is twijfelachtig . Andere manieren om de negatieve symptomen van de menopauze te minimaliseren zijn te stoppen met roken en een gezond dieet dat een verscheidenheid aan groenten , fruit en volkoren granen is inclusief eten. Suikers en verzadigde vetten moet worden vermeden . Vrouwen hebben meer vitamine D en calcium in deze periode . Voordat u een kruid of aan te vullen is het belangrijk om te overleggen met uw arts .