PMS of premenstrueel syndroom wordt gekenmerkt door een verscheidenheid van symptomen die een week of twee beginnen voordat de menstruatie begint . Ooit gedacht dat een psychosomatische probleem te zijn , is PMS is bewezen dat een hormonale onbalans zijn. Teveel oestrogeen in combinatie met te weinig progesteron maakt opgeblazen gevoel , zwaarmoedigheid , slapeloosheid , hoofdpijn en andere symptomen die interfereren met de kwaliteit van leven . Natuurlijke hulp is beschikbaar om te gaan met PMS . Dieet

Raadpleeg een medische professional vertrouwd met vitamine en mineralen therapieën te helpen creëren van een programma dat specifiek PMS symptomen richt . Elimineer junk food en genotmiddelen om de algehele gezondheid te verbeteren . Vervang plantaardige olie met kokosolie of volledig weg te werken . Commerciële plantaardige oliën interfereren met de productie van hormonen .

Opnemen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D , B-complex , E , calcium en magnesium in uw dieet . Deze omvatten spinazie , amandelen , eieren , pluimvee en pinda's, een paar te noemen . Neem dagelijks een multivitamine te zorgen dat alle voedingsstoffen worden regelmatig ontvangen. Vitamine A is ook getoond te helpen met PMS symptomen, maar moet een natuurlijke vorm worden genomen, zoals eigeel als het giftig zijn op synthetische vorm .

Soja toevoegen in de vorm van tofu , sojamelk of sojadrank symptomen verlichten . Eet minstens 30 gram vezels per dag om het niveau van oestrogeen in je bloed te verlagen . Oestrogeen kan niet goed worden verwerkt door de dikke darm en worden terug in de bloedbaan geabsorbeerd , waardoor de symptomen van PMS .

Beperk de inname van zout en gebruik kruiden zoals peterselie , paprika of cayennepeper plaats . Monitor hoe deze veranderingen invloed hebben op uw symptomen als het experimenteren kan nemen om een ​​effectieve oplossing te vinden .
KruidenRemedies

kamille en paardebloem thee zal helpen verminderen opgeblazen gevoel . Kamille, lavendel of pepermunt thee kan stemmingswisselingen te stabiliseren en te verlichten depressie. Pulsatilla kunnen worden genomen om stemmingswisselingen die worden gekenmerkt door weepiness verminderen . Gember is een anti - inflammatoire die kunnen helpen met krampen . Venkel en sarsaparilla kan worden genomen voor hoofdpijn.

Sommige natuurlijke vitamine pillen zijn verkrijgbaar met extra magnesium en B6 te nemen tijdens de cyclus . Bij het ​​verminderen van vet in de voeding de toevoeging van teunisbloemolie kan zorgen voor genoeg van de essentiële vetzuren die het lichaam nodig worden genomen . Dit verbetert de algehele gezondheid en verhoogt het energieniveau .
Tips

Regelmatige lichaamsbeweging helpt stabiliseren hormoonspiegels , terwijl het verlichten van stress . Raadpleeg een arts voordat u begint met een self- behandelingen om eventuele onderliggende oorzaken zoals endometriose of voedselallergieën elimineren . Blijf proberen , als de eerste verandering kan niet effectief zijn. PMS is een complex proces en het kan meerdere pogingen nodig voordat een werkbare oplossing is gevonden .