Opvliegers worden veroorzaakt door verminderde niveaus van oestrogeen , dat de hypothalamus ( thermometer van het lichaam ) beïnvloeden. Oestrogeen niveaus worden verminderd als gevolg van de daling van de ovariële functie als vrouwen ouder worden . Opvliegers zijn plotselinge aanzetten van transpireren en verhoogde lichaamstemperatuur , en de frequentie en intensiteit varieert tussen vrouwen . Vitaminen

Neem vitamine E -supplementen om het optreden van opvliegers verminderen . Vitamines B6 ( 200 tot 250 mg per dag ) en de antioxidant Peridin - C ( twee tabletten drie keer per dag ) kan worden gebruikt in combinatie met vitamine E voor extra verlichting .
Oefening

Oefenen biedt de meest natuurlijke verlichting van opvliegers , en aerobics gecombineerd met krachttraining verlicht de ernst daarvan. Yoga is een andere vorm van lichaamsbeweging die de symptomen verlicht . Er zijn yogahoudingen die kan helpen verminderen nachtelijk zweten , opvliegers en stemmingswisselingen
Soja

Soja heeft een positief effect op de opvliegers en vermindert hun optreden . Het consumeren van 60 g soja-eiwit in poedervorm per dag gedurende 12 weken effectief vermindert opvlieger gebeurtenissen. U kunt ook soja consumeren in de vorm van sojamelk , tofu , soja en soja nootjes .
Kruiden

Brew verschillende kruiden samen en maken een thee om te helpen met symptomen . Plantaardige oestrogenen die zijn gevonden om opvliegers te verlichten onder andere ginseng , teunisbloemolie , zoethout , zilverkaars en wilde yams . Deze kruiden kunnen worden genomen zoals voorgeschreven door de fabrikant . In overleg met een arts voordat altijd zelf behandelen met kruiden .
Natuurlijke progesteron

Een oestrogeen crème kan worden toegepast op de huid voor absorptie in de bloedbaan . wrijven ¼ tl. van de room in buikstreek kan helpen om opvliegers te verlichten . Controleer dat uw gekozen product minimaal 2 procent van progesteron per ounce. Deze zalven kunnen worden gekocht over-the -counter of op recept van een arts.
Veranderingen in levensstijl

Oefen diepe ademhalingstechnieken bij het begin van een opvlieger . Neem zes tot acht ademhalingen per minuut om u te helpen ontspannen en afkoelen tijdens een episode . Vermijd kruidig ​​voedsel , koffie en alcohol , zoals deze bekend opvlieger triggers . Draag gelaagde kleding om koel te blijven , en te voorkomen dat het nemen van warme baden of douches bij het slapengaan .