menstruele krampen worden veroorzaakt door afgifte van het hormoon prostaglandine ons lichaam . Opgeblazen gevoel begeleidt ook krampen tijdens de premenstruele periode . Deze symptomen variëren tussen vrouwen en kan variëren van mild tot ernstig Kruiden en Dieet

Neem 500 mg magnesium en 440 milligram zink te helpen verminderen opgeblazen gevoel en pijn van kramp .

kamille thee wordt gebruikt om menstruele ongemakken te behandelen. Beginnen met het drinken thee een paar dagen voor het begin van de periode als een symptoom preventief . Dan drink minstens twee kopjes per dag tijdens de menstruatie om krampen te verlichten .

Teunisbloemolie , regelmatig genomen , helpt blok effecten van prostaglandines . Teunisbloemolie zijn verkrijgbaar op lokale health food winkels. U kan tot acht capsules per dag voor de verlichting van krampen .

Gember thee wordt ook gebruikt om de pijn van menstruatiepijn te verlichten . Bereid thee worden zoals voorgeschreven en sip ¼ cup elke 15 minuten tot krampen beginnen af ​​te nemen .

Haal voldoende hoeveelheden calcium . Ongeveer 800 milligram per dag is gelijk aan drie koppen melk . Calcium helpt pijn en krampen te voorkomen .

Vitamine B6 heeft een mild vochtafdrijvend effect en kan helpen verlichten opgeblazen gevoel tijdens je menstruatie . Zorg ervoor dat u ten minste 25 milligram per dag van deze vitamine te krijgen .

Knip elk gebruik van extra zout rond de tijd van je menstruatie . Zout verhoogt de hoeveelheid van een opgeblazen gevoel ervaren tijdens de menstruatie .

Het kruid paardenbloem is een natuurlijk diureticum en kan helpen beïnvloeden vermogen van ons lichaam om zichzelf te ontdoen van overmatig vocht .
Execise en Lifestyle

eten van kleinere maaltijden door de dag , in plaats van consumeren drie grote kan helpen verminderen opgeblazen gevoel .

Dagelijks gebruik van een verwarmingselement op de buik en onderrug helpt verlichten de pijn van menstruele kramp .

oefening is een natuurlijke manier om de stemming te verhogen en te verlagen gespannen spieren . Lopen gedurende 20 minuten per dag kan helpen verminderen de pijn .

Probeer stress te verminderen activiteiten zoals yoga of meditatie te helpen verlichting .

Haal meer rust , terwijl ervaringen menstruele ongemak. Vermoeidheid verergert gevoelens van pijn . Probeer ten minste zeven tot negen uur slaap te krijgen tijdens deze periode .