Veel vrouwen zijn gewoon blij toen ze in de menopauze. Ze zijn blij dat ze niet langer te maken hebben met PMS en menstruatie . Echter , een van de niet zo prettige neveneffecten van de menopauze kan gewichtstoename . Gewichtstoename is het meer dan waarschijnlijk

Menopauze heeft de neiging om vrouwen in gewicht , volgens Bodylogicmd.com . In feite , kan de gewichtstoename beginnen in peri - menopauze , die verscheidene jaren kan duren . Een vrouw kan een pond krijgen een jaar in elk jaar van peri - menopauze . Als u de menopauze te wijten aan een hysterectomie , kan je gewicht nog sneller te krijgen . Deze gewichtstoename is te wijten aan het mannelijke hormoon androgeen dat vrouwen bezitten . Wanneer een vrouw in de overgang meer gewicht , zal het waarschijnlijk in haar buik en niet gelijkmatig verdeeld zijn zoals het was toen ze jonger was . Een ander hormoon dat bijdraagt ​​aan gewichtstoename is progesteron , dat vermindert wanneer een vrouw wordt de menopauze . Het gebrek aan progesteron leidt tot het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel . Bovendien, zoals oestrogeen daalt in het lichaam van een vrouw dit ook kan aanzetten tot gewichtstoename. Het lichaam moet nog oestrogeen dus het probeert om een nieuwe bron te vinden en het doet : Vetcellen bevatten oestrogeen zodat je lichaam begint te calorieën omzetten in vet om oestrogeen productie te verhogen
niet gemakkelijk, maar Do -able .

Nu dat je weet waarom je hebt opgedaan gewicht kunt u overgaan tot het verliezen, als dat uw wens . Er is geen wondermiddel dat gaat om dit probleem op te lossen voor je. Afvallen na de menopauze kan niet gemakkelijk zijn , maar het concept is simpel , volgens de Mayo Clinic. Bezuinigen op de calorieën die je verbruikt. Naarmate we ouder worden , onze stofwisseling vertraagt ​​, wat betekent dat we kunnen niet zo veel te eten als we ooit deden zonder te lijden het gevolg. De Mayo Clinic merkt op dat een vrouw in de overgang heeft het ongeveer 200 minder calorieën per dag om haar gewicht te handhaven en zou haar calorie- inname te beperken zelfs meer dan dat, als ze eigenlijk wil wat kilo's verdwijnen . Heeft het gewicht niet te verliezen te snel omdat je lichaam door het besparen van energie waardoor het nog moeilijker om verdere kilo te verliezen te brengen in dit zal reageren .
Move More , Eat Less

Verhoog uw dagelijkse lichamelijke activiteit en niet alleen zo dat je gewicht kunt verliezen, maar aan het ontstaan ​​van osteoporose ( poreuze botten ) die kunnen teisteren vrouwen na de menopauze te voorkomen . Onder andere krachttraining ( gewichtheffen ) in uw oefening routine , zodat je sterke, gezonde botten kan handhaven en het bereiken van meer spiermassa en minder lichaamsvet . Face it : . Hoe minder actief je bent , hoe meer gewicht je gaat krijgen en de minder goed in staat je gaat om te kunnen om het te verliezen
Vermijd Bepaalde onderdelen Op

om te voorkomen dat water gewichtstoename en een opgeblazen gevoel , voorkomen dat het drinken van teveel alcohol of cafeïne en ook voorkomen dat roken omdat volgens Epigee.org , kunnen deze activiteiten leiden tot het vasthouden van water en dat icky opgeblazen gevoel dat we allemaal haat.

blijven vrij van energierijke voeding

Stopmenopauseweightgain.com raadt menopauzale vrouwen moeten vrij zijn van wat wordt beschouwd als energierijke voeding die een bos van calorieën in een zeer kleine bevatten te blijven gedeelte , zoals frisdranken , ijs , frietjes en natuurlijk , chocolade . Probeer de porties van alles wat je eet te verminderen . Verhongering is niet de manier om te gaan ; gematigdheid is .