Bij het naderen van de menopauze , zal ongeveer 50 procent van de vrouwen aanvallen van humeurigheid ervaren. Menopauze stemmingswisselingen veroorzaken huilbuien , verdriet en zelfs woede voor weinig of geen reden. Een gezond dieet dat veel vitamine B6 biedt kan helpen reguleren stemming . Menopauzale Humeurigheid

Schommelingen in hormonen leiden tot humeurigheid vrouwen in de menopauze . Vrouwen die deze schommelingen zijn meer vatbaar voor het hebben weinig controle over hun stemmingen . Gevoelens van angst en depressie komen vaak voor .
Vitamine B6

Hormonale schommelingen kan het lichaam van vitamine B6 , die is instrumenteel in het omzetten van tryptofaan naar serotonine , een neurotransmitter die afbrekende helpt om de stemming te verhogen .
Voedsel bronnen van B6

Als u extra vitamine B6 nodig hebt , moet je meer geelvintonijn , bananen , kip of kalkoenfilet eten , mager ossenhaas en zalm en heilbot .
vitamine B6 supplementen

U kunt ook aanvullen uw vitamine B6 inname met een multivitamine , een vitamine B-complex , of een supplement die bevat alleen B6 . Vitamine B6 kan pyridoxal , pyridoxamine , pyridoxinehydrochloride of pyridoxal - 5 - fosfaat worden geëtiketteerd .
Vitaminen en mineralen voor humeurigheid

De familie van B-vitaminen helpt hersenen en neurologisch functioneren . Zink werkt aan zowel de hersenen en het lichaam te kalmeren , en magnesium is nuttig bij het ​​opheffen van de stemming bij depressieve mensen .