Wanneer hormonen fluctueren tijdens de peri - menopauze en menopauze onze spieren moeten wennen aan de veranderingen en dit misschien niet meteen gebeuren . In de tussentijd kan je krampen . Oorzaken

Voet kramp kan het gevolg zijn van bloedarmoede of ijzer een slechte bloed, volgens de Mayo Clinic. Andere voorwaarden die kunnen opduiken tijdens de menopauze , en die kan leiden tot voet krampen , onder andere schildklier problemen en steeds insuline resistent of diabetes . Hypoglykemie, wat betekent dat u een lage bloedsuiker , en nierproblemen kan ook leiden tot voet kramp .
Andere overwegingen

Als een vrouw in de overgang wordt diabetische er kan wel perifere neuropathie die kan resulteren in voet krampen , volgens de Cleveland Clinic .
Preventie /Solutionn

Als je kramp in de benen of Charley paarden 's nachts voordoen u kan een bloedsomloop probleem. Het nemen van vitamine E zal helpen om uw bloedsomloop en kramp te voorkomen , volgens Dr Steve Subotnick , auteur van " Sport en Bewegen " en een sport podoloog . Hij beveelt het nemen van 1200 IE per dag elke dag voor twee weken als je in de menopauze . Na twee weken , te verminderen uw inname tot 400 IU per dag omdat er te veel vitamine E is geen goed idee .
Mineralentekort

Bedenk dat je niet genoeg kan hebben magnesium in uw systeem . Magnesium wordt gevonden in tofu , spinazie , heilbot en makreel , rijst hersenen en gedroogde pompoenen zaden.
Technieken

Probeer weken uw voeten in pepermuntolie en water en dit kan krampen . Consumeer St. John's wrat in een tinctuur en dit zou moeten helpen , volgens Menopauseinsight.com . Cuprum , een kruid , werkt naar verluidt goed op krampen en spasmen . Bespreek dit met een homeopathisch specialist of je huisarts.