De tijd in het leven van een vrouw na de menopauze is bekend als post - menopauze , of de stopzetting van de maandelijkse termijnen gedurende ten minste een jaar . Hoewel sommige gezondheidsproblemen ontstaan ​​vaak , volgens The Jubilee Report enquête, 65 procent van de post - menopauzale vrouwen zei dat hun leven eigenlijk verbeterd na de menopauze . De jaren na de menopauze niet nodig om een recept voor depressie , stelt Midlife New Life auteur Judith Wills . Ze moedigt vrouwen aan de ontwikkeling van " een relatie met wat nu steunt ons. " Post- menopauze Fitheden

Na de menopauze hebben vrouwen de mogelijkheid van bijkomende gezondheidsproblemen kampen als gevolg van het gebrek aan of vertraging van de productie van oestrogeen . Een van de kwesties vrouwen moeten concentreren op osteoporose , die kan verhogen bezorgdheid over botbreuken , vooral heupfracturen , een toonaangevende complicatie van veroudering. Een andere zorg kan een sterkere kans op hart-gerelateerde ziekte .
Handhaving postmenopauzale Gezondheid

Lifestyle keuzes kan een aanzienlijke verbetering van de gezondheid van een postmenopauzale vrouw . " Je leven na de menopauze kan net zo actief en bevredigend als het is geweest , misschien zelfs nog meer zijn ", zegt Bindiya Ananthakrishnan , MD , OB - GYN bij Mount Auburn Hospital in Cambridge , Massachusetts . "Maar het is meer dan ooit belangrijk om zich te concentreren op het leiden van een gezonde levensstijl . Vrouwen moeten dagelijks oefenen , handhaven van een evenwichtige voeding , en als ze roken , moeten ze stoppen . Zij moeten zich ook richten op een verblijf in een gezond gewicht , dat kan een uitdaging na de menopauze . "
opvliegers en nachtzweten

Veel vrouwen ervaren opvliegers en nachtelijk zweten , zelfs na de menopauze . Ze variëren in ernst , van mild tot ernstig ongemakkelijk . Het drinken van ijswater , waardoor verwerkte suiker en bezuinigen op koolhydraten kan helpen . Voor extra comfort, kleden in lagen . 'S Nachts houden de kamer zo cool als uw partner zal toestaan ​​, en draag natuurlijk katoen nachtkleding .
Voordelen van post- menopauze

De meeste vrouwen hebben de vrijheid nadat ze bereiken de post- menopauzale tijd van hun leven . Ze hoeven niet te pads of tampons meer te kopen . Ze hebben geen zorgen te maken over zwanger worden , en dit kan hun seksleven te verbeteren . Hun kinderen zijn over het algemeen gekweekt , zodat ze in staat zijn om nieuwe activiteiten , met inbegrip van reis .
Mentale en emotionele postmenopauzale Gezondheid

zoeken mentaal uitdagende activiteiten om te genieten de geest scherp en geconcentreerd . Postmenopauzale vrouwen hoeven niet toe te geven aan vage denken. Activiteiten zoals de groep spelen , het bezoeken van historische plaatsen , lees-en woord of aantal games zijn goed voor de geest. Omring jezelf met mensen die je liefde en geniet van het gezelschap . Onderhoud uw gevoel voor humor en lach elke kans die je krijgt . Sociale activiteiten zal u toelaten om een positieve kijk te behouden en eenzaamheid te voorkomen .