menstruele krampen worden veroorzaakt door bepaalde hormonen die ervoor zorgen dat de baarmoeder doen samentrekken. Sommige vrouwen ervaren deze samentrekkingen als een licht gevoel van zwaarte in de onderbuik , terwijl anderen voelen intense pijn in het bekken , onderrug en benen. Er zijn verschillende manieren om pijn te verlichten geassocieerd met menstruele krampen . Instructies
1

Neem pijnstillers . Over de toonbank pijnstillers zoals Tylenol , Motrin of Aleve zal helpen verlichten de pijn van menstruele krampen . Als uw maandelijkse pijn ook wordt geassocieerd met een opgeblazen gevoel en prikkelbaarheid , probeer het nemen van pijnstillers die extra medicatie in hen , speciaal gemaakt om alle symptomen van menstruele ongemakken te bestrijden. Pamprin en Midol zijn de twee meest bekende merken . Kopen van 2

oefening . Wandelen of andere lichte oefening helpt verlichten menstruele krampen , want als je sport , de hersenen endorfine . Endorfines " feel good " chemicaliën die pijn draaglijker maken . U kunt ook proberen makkelijk yoga strekt . Wees gewaarschuwd , echter , zijn die omgekeerde houdingen in yoga niet aanbevolen voor een vrouw tijdens haar menstruatie .

Verblijf 3 gehydrateerd . Uitdroging veroorzaakt spierkramp , en als je al kramp , hoeft u niet meer toe te voegen in de mix.

Drink 4 kruidenthee. Thee gemaakt met kamille , gember , of groene munt kan helpen met menstruatiepijn . Het warme water in de thee is ook rustgevend en ontspannend .
5

Verwarm . Gebruik een verwarmingselement of een fles warm water op je onderbuik . Warmte helpt ontspannen spieren, en het gemak menstruatiepijn . Als u niet thuis zal zijn , breng dan een warming patch zoals de Well Patch , uw onderbuik warm te houden .
6

Orgasme helpt gemak menstruele krampen door het veroorzaken van de baarmoeder spieren snel spasmen, daarna ontspannen voor een langere periode van tijd.