Pre- menstrueel syndroom , beter bekend als PMS , biedt een verscheidenheid aan symptomen zoals krampen , misselijkheid en een opgeblazen gevoel . Opgeblazen gevoel veroorzaakt door PMS gaat meestal gepaard met een gevoel van beklemming of volheid in de buik . Veel vrouwen hebben last van PMS opgeblazen gevoel tijdens hun menstruatiecyclus , als gevolg van verhoogde hormoonspiegels. Gelukkig zijn er verschillende stappen die u kunt nemen om PMS opgeblazen gevoel te verlichten . Wat je
Calcium nodig
Diuretica
Toon meer instructies
1

Exercise . Cardiovasculaire oefening verhoogt de circulatie , helpt om het overtollige water uit je lichaam te verwijderen . Streven naar ten minste 20 minuten per dag, terwijl je menstrueert . Joggen, aerobics , fietsen of zwemmen het hele opgeblazen gevoel te verlichten . Als je niet het gevoel tot niets inspannend , ga dan voor een wandeling of doe aan yoga . Kopen van 2

Vermijd natrium. Natrium zorgt ervoor dat je lichaam om water vast te houden , waardoor uw PMS opgeblazen gevoel verergert . Verlaag je zoutinname direct voor en tijdens je menstruatie .

Drink 3 veel water vastgehouden water spoelen van uw systeem en het verminderen van een opgeblazen gevoel . Streven naar ten minste 64 oz . water per dag .
4

Blijf uit de buurt van alcohol en cafeïne . Aangezien beide bijdragen tot het vasthouden van water , consumeren zal hen uw PMS opgeblazen gevoel verergeren .
5

Eet kleine maaltijden , veeleer dan grote . Eet vijf of zes mini - maaltijden gedurende de dag . Grote maaltijden vaak vullen de maag en bijdragen aan PMS opgeblazen gevoel . Onder meer verse groenten en fruit in uw maaltijden te houden van de spijsvertering soepel bewegen .
6

Neem calciumsupplementen . Calcium vermindert het vasthouden van water , waardoor PMS opgeblazen gevoel verminderen . Neem 1200 mg per dag voor de beste resultaten .

Try 7 diuretica . Als uw PMS opgeblazen gevoel niet reageert op natuurlijke behandelmethoden , over-the -counter diuretica . Deze medicijnen zorgen ervoor dat uw nieren vrij natrium , waardoor je meer plassen en verlichting van PMS opgeblazen gevoel .