Opvliegers kunnen gemeengoed zijn voor vrouwen die de menopauze . Hormonale veranderingen in het lichaam brengen van een interne warmte die uitstraalt in het gezicht en borst . Sommige vrouwen zijn in staat om opvliegers te tolereren , maar anderen hulp nodig omgaan met hen. Er zijn verschillende manieren om de behandeling van opvliegers , waaronder medicijnen, veranderingen in levensstijl en kruidensupplementen. Triggers

Vrouwen vinden dat bepaalde voedingsmiddelen , dranken en situaties een opvlieger , waaronder kruidige voedingsmiddelen kan leiden . Alcohol en cafeïne kan een opvlieger veroorzaken . Warm weer , sauna's , warme douches en warm bedden kan een opvlieger activeren. Stressvolle omstandigheden zijn een van de slechtste triggers . Begrijpen wat triggers uw opvliegers en het vermijden van die dingen kan je opvliegers verminderen .
Veranderingen in levensstijl

Het maken van aanpassingen in uw levensstijl kan helpen afweren opvliegers. Oefening helpt verlichten opvliegers door het vrijgeven van endorfine en geven een gevoel van welzijn. Stress reductie en leren hoe om te ontspannen kan helpen om opvliegers op de baai. Een versoepeling tape of een glas wijn in de avond kan helpen stress te verminderen . Een verandering in de voeding kan ook helpen . Houd een dagboek bij van wat voedingsmiddelen zijn verbruikt wanneer u een opvlieger . Voorkomen dat deze trekker voedingsmiddelen .
Kruidensupplementen & Vitaminen

Zilverkaars is hoog aangeschreven als een kruiden steun voor opvliegers . Op grote schaal gebruikt in Europa en steeds meer in de Verenigde Staten , kan zilverkaars opvliegers te verlichten , maar er is geen specifiek bewijs voor deze theorie . Een vitamine E supplement van 800 int.eenh lijkt voor sommige vrouwen te helpen , maar niet alle vrouwen worden geholpen door het gebruik van vitamines of kruiden-supplementen aan opvliegers verminderen .
hebben Medicijnen

lage dosis antidepressiva voorgeschreven voor menopauzale behandeling en kan af opvliegers te weren door herbalancering van chemische stoffen in de hersenen . Hormoonvervangende therapie kan worden voorgeschreven voor de behandeling van opvliegers . Vrouwen in de menopauze dalen oestrogeen niveaus en kan opvliegers en andere symptomen veroorzaken . Door het vervangen van het oestrogeen in het lichaam, opvliegers achteruitgaan . Maar niet iedere vrouw zou moeten hormoon vervangingen . Raadpleeg uw arts om te zien of hormoonvervangende therapie voor u geschikt is .
Tips

Kleed je in lagen en wol te vermijden . Katoen , rayon en linnen zijn veel koeler aan het lichaam. Vermijd coltruien en gebruik katoenen lakens en pyjama's . Met ijswater bij de hand wanneer een opvlieger raakt kan de intensiteit verminderen . Houd de thermostaat omlaag , en te investeren in een kleine , op batterijen werkende ventilator die je kunt fladderen in de voorkant van je gezicht . Kleine dingen kunnen een lange weg te gaan in het vermijden van opvliegers.