Jij bent de menopauze en het omgaan met de frustratie van de dingen die je gebruikt om makkelijk te onthouden vergeten . U hebt waarschijnlijk kromp ineen in verlegenheid , proberen te herinneren als je beloofd om samen met een vriendin op een vrijdag-of zaterdagavond . Je hebt teruggegeven aan de winkel na het vergeten om koffie of kat eten te kopen . U kunt nemen een aantal eenvoudige remedies te helpen herstellen je hersenen in zijn oude scherpte . Speel Brain Games

Terwijl je te maken hebt met andere symptomen van de menopauze , vind je je geheugen begint te glijden . Je moeite hebben om de namen van vrienden herinneren ; als je niet een boodschappenlijstje maken , kom je thuis zonder iets wat je nodig ; je vergeet waar je iets geplaatst . Ook al is uw brein is niet een spier , het moet nog stimulatie via mentale geheugen games.

Pak de kruiswoordpuzzel in de plaatselijke krant en het uit te werken . Koop spel boeken bij uw plaatselijke drogisterij . Sudoku , woord zoeken puzzels en puzzels waar je de verschillen tussen twee foto's kunnen vinden . Begint om deze spellen te spelen meerdere dagen per week . Als uw kinderen genieten van games als Scrabble of Monopoly , start een spel met hen en de uitoefening van uw hersenen.

U kunt ook reizen , maken van plannen om nieuwe plaatsen en bezienswaardigheden te zien . Beginnen te reizen - of voortzetting van uw reis gewoonte - u en uw mentale scherpte helpen om " te blijven in het spel" als u een bezoek uit de weg musea en toeristische attracties zoals Mount Rushmore of Old Faithful in Yellowstone National Park < br . >
Eet de juiste voeding

Zorg ervoor dat u ook het juiste voedsel in uw dieet . Bevatten complexe koolhydraten en magere eiwitten samen met veel verse groenten en fruit . Focus op waaronder voedingsmiddelen zoals peulvruchten , bosbessen , soja , vis , die zijn gekoppeld aan verhoogde mentale vermogens . Terwijl je fine - tuning van uw dieet , vermijd alcohol omdat dit schaadt alleen je geheugen . Praat met uw arts over alcoholgebruik en neem haar advies serieus .

Ginkgo toevoegen aan uw regime ook. Ginkgo verhoogt de aanvoer van rode bloedcellen in je hersenen en dit helpt bij het verhogen van uw vermogen om zich te concentreren . Ginkgo wordt ook gezegd om rechtstreeks op hersencellen , die uw mentale scherpte helpt . Als u bloedverdunnende medicijnen , discussiëren over de implicaties van het gebruik van ginkgo met uw arts.
Voldoende rust

Probeer jezelf te geven acht uur slaap per nacht . Dit kan moeilijk zijn, vooral als je symptomen van de menopauze zijn slapeloosheid , maar voldoende slaap is belangrijk voor de mentale scherpte . Als je merkt dat je wakker 's nachts , neem een ​​kort dutje overdag , indien mogelijk.