? Als de enige oefening die je krijgt is het verplaatsen van uw duim rond uw afstandsbediening , bent u in uitstekend, maar ongezond bedrijf . De Amerikaanse Centers for Disease Control en Prevention meldt dat 4 van de 5 van ons niet krijgen bijna de aërobe activiteit die we nodig hebben , en minder dan dat de aard van de spierversterkende we moeten. Als je niet actief geweest zijn en wil om zich te verplaatsen , kunt u aan de slag vandaag. Make Up Your Mind

Voor de eerste stap van uw oefening programma dat u niet hoeft te een spier te bewegen, maar je moet je geest te betrekken . De reden dat de meeste mensen niet beginnen of stok met een verandering in gedrag is omdat ze niet een upfront engagement om dit te doen maken . Onderzoek toont duurt het ongeveer 21 dagen om een ​​gewoonte te vormen . Stel je hoofd dat je gaat uiteindelijk verantwoordelijk voor uw gezondheid en welzijn , te beginnen met een aantal regelmatige fysieke activiteit elke dag - wat er ook gebeurt . In drie weken , zult u op uw weg naar de gezonde levensstijl die u wilt . In ruil daarvoor zal u genieten van een grotere energie en vitaliteit en zullen wonderbare dingen gedaan hebben voor je ademhaling, bloedsomloop en cardiovasculaire systemen .
Maak een kleine start

Je hebt al het harde deel gedaan door het maken van je geest . Lace up een aantal comfortabele wandelschoenen - ja , die in je kast zijn prima - en loop 10 minuten . Precies . Je hebt geen speciale apparatuur nodig hebt om te gaan , je hoeft alleen maar aan de slag. Breng uw horloge.

Je zou kunnen beginnen te lopen rond het blok in uw buurt of het lopen van de binnenkant van uw dichtstbijzijnde supermarkt. Loop rond uw weide of uw appartementencomplex . Kies de dichtstbijzijnde , gemakkelijkste route die u kunt inzetten voor een je weet dat je in staat om elke dag en elke dag compleet zal zijn . Ga niet langer dan 10 minuten vandaag. Slechts een minuut meer - Morgen zul je gewoon een beetje langer gaan . Tijd wilt . Vijf minuten uit , vijf minuten terug . Dat is het.
Maken het leuk

Niets zal u meer energie of het vergroten van uw stemming sneller dan luisteren naar een aantal vrolijke muziek . Om te beginnen , het uitzoeken van 10 van uw favoriete muziek . Meest populaire dance beat liedjes duren drie of vier minuten . Kies een verscheidenheid . Sommigen zeker om u op te staan ​​en bewegen zijn nummers uit de jaren '70 . Download een album van disco oldies of de beste van de rock 'n' roll om mee te beginnen . Op dag 1 zal u alleen lopen naar drie of vier nummers en ben je klaar .
Make It Routine

Je hebt je horloge , uw route en uw muziek . Weer of geen weer , maakt niet uit wat , je hebt alles wat je nodig hebt om je gezond bewegen gewoonte te ontwikkelen . Elke dag lopen route , het toevoegen van nog een minuut om uw tijd . In drie weken tijd , door het toevoegen van alleen dat nog een minuut om uw reizen , zult u hebt gemaakt van uw eigen 30 - minuten lopen routine . Stel een tijd elke dag dat je kunt lopen . Heb je wandelschoenen door de voordeur klaar om te gaan . Een alarm instellen op uw telefoon of een klok om u eraan te herinneren dat het tijd is om te gaan . Ga dan . Uw enige vereiste voor 21 dagen is om elke dag te lopen , en loop een minuut langer dan je de dag ervoor deed. Nu gaan. U bent 10 minuten verwijderd van een heel nieuw gezond leven .