Ademhaling technieken zijn nuttig voor veel vrouwen tijdens de bevalling . Zuurstof helpt je lichaam harder werken om de baby uit te duwen . Ademen is een geweldige manier om jezelf af te leiden van pijn en spanning . Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken tijdens de bevalling om je energie te behouden en de pijn verminderen . Instructies
1

Visualiseer aangename taferelen. Zo kunt u denken aan een wandeling in een rozentuin of zachte blaadjes van een bloem openstelling, of vreedzame oceaangolven . U kunt ook visualiseren dat je baarmoedermond opent geleidelijk aan de volledige 10 cm . Kopen van 2

Herhaal ritmische zinnen. Zo kunt u het woord herhalen "relax . " Denk aan "re " als je adem in en " laks " als je uitademt .
3

Adem in door je neus en adem langzaam door je mond . Met deze techniek aan het begin en het einde van elke contractie . Dit ontspant niet alleen , maar het biedt ook zuurstof naar je baby.
4

Adem diep in , dan fluisterend klinkt als " hee " of " huh " terwijl je uitademt door je mond . U kunt ook proberen te tellen tijdens de ademhaling . Tellen tot 3 of 4 als je adem in , en opnieuw een beroep doen op hetzelfde nummer als je uitademt .
5

Maak je eigen patroon . Adem in en adem uit een bepaald aantal keren , eindigt elk patroon met een zachte klap. Heb je adem langer dan zes seconden niet vasthouden .
6

Vraag je partner om te ademen met je. Dit zal helpen om je ademhaling stabiel . Uw partner moet oogcontact met je maakt. Houd handen of zet de handen van je partner op je schouders . Volg uw partner ademhaling . Oefen dit voor de bevalling .