Opvliegers zijn over het algemeen beschreven als het ervaren van lichamelijke en emotionele drainage samen met hoofdpijn , misselijkheid , slapeloosheid , zweten en roodheid op de borst , nek en gezicht . Te voorkomen of te verminderen opvlieger flare-ups , zijn er een verscheidenheid van natuurlijke oplossingen die u kunt verkennen van een doeltreffende bestrijding van de symptomen . Wat je
water nodig
Toon meer instructies
1

diep en langzaam adem wanneer je het gevoel dat een opvlieger komt op . Probeer meer ribbenkast als je inademt te parasympathische zenuwstelsel veroorzaken en helpen reguleren normale lichaamstemperatuur . Ook diepe ademhaling is een geweldig voor het verlichten van stress , die ook leidt tot opvliegers .

Eet Pagina 2 precies de juiste hoeveelheid voedsel . Verteren van grote hoeveelheden voedsel in een tijd verhoogt de lichaamstemperatuur . Om de vrouwen die hun menopauze , leidt dit vaak tot opvlieger flare - ups . Het zou beter zijn om kleinere en meer frequente maaltijden te eten gedurende de dag.

Eet 3 de juiste soort voedingsmiddelen te vermijden struikelen uw opvlieger knop . Wees voorzichtig met het eten van voedingsmiddelen die meestal leiden tot aanvallen . Warm en kruidig ​​voedsel evenals warme dranken en alcohol zijn vaak flash makers .
4

Drink water . Voor iedereen die gevoelig is voor het krijgen van opvliegers , een verblijf gehydrateerd is van cruciaal belang om het lichaam de koelsysteem . Drinken tot 48 liter water gedurende de dag zal voorkomen dat het lichaam oververhit raakt.
5

Stoppen met roken . Tabak is een van de bekende triggers van opvliegers . Naast het roken van tabak sigaretten , is het ook belangrijk om te gebruiken buizen of pruimtabak blijven .

Houden
6 cool. Tijdens warme en vochtige seizoenen, geef je dekbedden voor verschillende lagen van het licht covers om u koel te houden . Zet de thermostaat , open je ramen en zet uw huis ventilatiesysteem te werken .

Vermijd 7 verblijft buiten tijdens warme en vochtige seizoenen. Afzien van uitstapjes naar de hot tub . De sleutel tot het natuurlijk voorkomen van opvliegers kunnen komen is door te verblijven in koele plekken, die je lichaam voorkomt het opwarmen .
8

Draag kleding met lagen en wicking . Zo kan je draagt ​​een lichte tank top over een blouse . Dit moet u toelaten om de blouse in het geval dat uw lichaam begint plotseling oververhitting dalen. Er zijn nieuwe stoffen die kunnen lont uit het transpiratievocht weg van de huid, waardoor het koel en droog.
9

Neem een ​​yogales om uw stress te beheren . Stress zal altijd een deel van je leven. Echter, om opvliegers te voorkomen , moet u leren hoe u uw stress te verminderen . Veel vrouwen hebben dat gedaan door het doen van meditatie, yoga en andere ontspanningstechnieken . Aan de regelmatige massage is ook nuttig zijn in dit verband.
10

Oefening dagelijks . Oefening is de gezondste manier van het verhogen van uw niveau van activiteit, die toevallig een positief effect hebben bij het voorkomen van zo ongeveer alles wat opvliegers triggers .