Hot zweten , beter bekend als opvliegers , zijn een ongelukkige realiteit voor vrouwen in de menopauze . Naar schatting van de Mayo Clinic dat ongeveer drie op de vier vrouwen ervaren opvliegers tijdens de menopauze . Hoewel de precieze oorzaak van warm zweet is onbekend, de borden zijn bekend - een plotselinge toeloop van lichaamswarmte , zweten , rood gezicht , snelle hartslag en hoofd druk. Er zijn stappen die u kunt nemen om het ongemak van opvliegers verminderen , evenals triggers die opvliegers veroorzaken. Als je bereid warm zweet , kan het echter niet mogelijk zijn om ze volledig te vermijden . Instructies
1

Jurk in licht gelaagde kleding . Dit zal u toelaten om lagen te verwijderen wanneer een opvlieger optreedt , verminderen het ongemak je ervaring en eventueel verkorting van de duur van een opvlieger door koelen van uw lichaam. Draag ademende lagen , zoals katoen of linnen , dat zal niet de warmte val uit je lichaam. Vermijd synthetische materialen , zoals polyester , die val je lichaamswarmte . Kopen van 2

Vermijd voedsel en drank triggers , zoals gekruid eten , alcohol en cafeïne . Al deze items verhogen de kans dat je zult ervaren warm zweet .

Niet roken
3 . Roken verhoogt het optreden van warm zweet .

Relax
4 en maatregelen te nemen om de stress te verminderen in je leven . Oefen diepe ademhaling , yoga of meditatie . Deze activiteiten ontspannen het lichaam en geest en kan u helpen om te ontstressen . Hebben deze activiteiten per dag en ook bij het begin van hete zweet symptomen om de impact te verminderen .

Verwijderen of stressvolle situaties thuis of op het werk te verminderen . Naast ontspanningsoefeningen , doe lichte trainingen of zich bezighouden met een hobby .
5

Houd je omgeving cool. Verlaag de thermostaat , trekken de kleuren en uit de zon blijven .