opgeblazen gevoel en het vasthouden van water zijn de vloek van de vrouwen die ervaren premenstrueel syndroom ( PMS ) per maand en voor die vrouwen het navigeren door het proces van de peri - menopauze en de menopauze . Hormonale veranderingen , evenals het voedsel dat je eet kan een grote invloed op opgeblazen gevoel en overtollig lichaamsvocht hebben . Hier zijn manieren om deze problemen aan te vechten. Wat je nodig hebt
PMS medicijnen
Paardebloem blad thee
Vitamine B6
Ice pak
Kalium - rijke voedingsmiddelen
Toon meer instructies
Wat te vermijden

1

voorkomen dat zout op je eten . Zout draagt ​​bij aan het vasthouden van water en zal een opgeblazen gevoel veroorzaken . Natrium , die is gevonden in ingeblikte groenten , vleeswaren , soepen en sojasaus , veroorzaakt ook het vasthouden van water , volgens de Mayo Clinic.

Door de drank en cafeïne en eet fruit , noten, groenten , zaden en volle granen , met name vlak voor je menstruatie bij vrouwen de neiging om het vasthouden van water en een opgeblazen gevoel te ervaren. kopen van 2

overwegen om een over-the -counter medicatie die PMS en de symptomen , waaronder een opgeblazen gevoel en het vasthouden van water behandelt . Deze pillen bevatten doorgaans een mild diureticum .

Breng
3 een pak ijs om het gebied dat is gezwollen . Ijs doet uitstekend werk van het verminderen van de zwelling veroorzaakt door het vasthouden van vocht , merkt Mothernature.com . Ijs vernauwt de bloedvaten , waardoor de stroming van vloeistof uit de haarvaten in het lichaam weefsel minimaliseert .

Overweeg
4 drinken van enkele koppen paardenbloem blad thee elke dag tot een opgeblazen gevoel te verminderen . Paardebloem blad komt ook in capsule vorm . Paardebloem blad is een natuurlijke - kalium vonken diureticum . Met andere woorden, het niet afbrekende het lichaam van kalium , zoals sommige diuretica . Wanneer een individu , met name vrouwen , krijgen niet genoeg kalium, in combinatie met te veel natrium , krijgt het lichaam uit balans en vochtretentie resultaten . Bovendien, als er te veel natrium en zelfs niet kalium , zal uw bloeddruk verhogen . Eet kalium - rijke vruchten en groenten .
5

Realiseer je dat de hormonen oestrogeen en progesteron spelen een cruciale rol in de vraag waarom of wanneer een vrouw behoudt vloeistof. Vitamine B6 speelt een integrale rol in het helpen van de lever af te breken en te metaboliseren deze hormonen . Vitamine B6 helpt de waterretentie , hoofdpijn en borsten die vaak voorkomen wanneer een vrouw premenstrueel verlichten . Neem 50 milligram vitamine B6 vier keer per dag gedurende vijf dagen voorafgaand aan de menstruatie en dit moet helpen een aantal van de PMS-symptomen te elimineren , merkt MotherNature.com .