Menopauze is een onderdeel van het leven van elke vrouw. Het wordt gedefinieerd als het einde van de vruchtbaarheid en gemarkeerd als voorkomende 12 maanden na de laatste menstruatie , maar het kan ook optreden na de operatie zoals een hysterectomie . Het begin van de menopauze wordt vaak gepaard met symptomen die heel onaangenaam kan zijn voor sommige vrouwen . Een van de meest voorkomende symptomen van de menopauze is opvliegers . Gelukkig opvliegers verdwijnen meestal vanzelf en kunnen helemaal verdwijnen na een paar jaar . In de tussentijd kunnen ze het leven zuur te maken. Instructies
1

Houd bij opvliegers geraakt . Let op of er een patroon wijst op een trekker , zoals in een warme omgeving , het eten van gekruid voedsel of het ervaren van sterke emoties . Vermijd situaties die een opvlieger kan leiden . Kopen van 2

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging , maar vermijd het uitoefenen dicht bij bedtijd . Stress te verminderen door middel van ontspanning en diepe - ademhalingstechnieken , massage of meditatie .
3

Dress in lagen die kunnen worden verwijderd als je te warm . Draag een persoonlijke fan . Zet de thermostaat thuis en op het werk , indien mogelijk . Vermijd kunstmatig verwarmde situaties zoals een föhn of elektrische handdrogers in openbare toiletten .
4

Stop met roken . Vermijd het inademen van tweedehands rook .
5

Maak een afspraak met uw zorgverlener als uw opvliegers meer geworden dan een overlast. Bespreek de voordelen en risico's van geneesmiddelen op recept of hormoontherapie die kunnen verlichten opvliegers .