premenstrueel syndroom , beter bekend als PMS , is een groep van symptomen die zich voordoen vóór het begin van je menstruatie . Wat je
teunisbloemolie
vitamine B nodig
Vitamine C
Vitamine E
Toon meer instructies
1

Verminder je inname van geraffineerde suiker , zout en rood vlees . kopen van 2

Bezuinigen op voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten , zoals koffie , thee , cola en chocolade.
3

Eet meerdere kleine maaltijden per dag , en vermijd gaan voor lange tijd zonder voedsel .
4

toevoegen groene bladgroenten , vers fruit , volkoren granen en zaden aan uw dieet .

5

Bezuinigen op of te elimineren zuivelproducten uit uw dieet

Praat
6 aan uw zorgverzekeraar over het toevoegen van de volgende supplementen aan uw dieet : . een multivitamine met B - 6 ( pyridoxine ) , vitamine E , ​​vitamine C en teunisbloemolie .