Menopauze is iets wat veel vrouwen overwegen met gemengde gevoelens . Hoewel veel kijken uit naar het einde van de maandelijkse termijnen , de meeste vrouwen niet blij met de symptomen die bij de menopauze , zoals opvliegers , slapeloosheid en spierpijn . Deze stappen zullen u helpen vinden verlichting van symptomen van de menopauze . Instructies
1

Journal wat je eet of drinkt . Dit zal u helpen lokaliseren triggers , waaronder eventueel cafeïne , nicotine , alcohol of gekruid voedsel . Door het kappen van of het elimineren van deze triggers , kunt u symptomen zoals opvliegers en nachtelijk zweten te verminderen . Kopen van 2

Als u last heeft van opvliegers en nachtelijk zweten , kleding in lagen die kunnen worden verwijderd indien nodig . Draag kleding gemaakt van ademende en absorberende stof , en overweeg vellen, bestaande uit een polyester /katoen dat vocht van je lichaam zal lont .
3

oefening zal symptomen van de menopauze te bestrijden , zoals slapeloosheid en vermoeidheid. Proberen en te oefenen in het begin van de dag . Als u uit te werken dicht bij het ​​slapen gaan , moet u mogelijk een hardere tijd in slaap vallen .
4

Probeer acupunctuur en massage voor de menopauze symptomen zoals sluiten en spierpijnen , stemmingswisselingen en vermoeidheid .

5

Gezien natuurlijke supplementen voor de menopauze opluchting ? Zilverkaars extract is aangetoond dat opvliegers af te weren .