De stemmingen schommels ervaren tijdens premenopause kan invloed hebben op uw professionele en persoonlijke relaties . Hoewel deze symptomen zijn vaak weggelachen door komieken , het is een ernstige zaak als je de persoon omgaan met hen bent . Het behandelen van premenopauzale stemmingswisselingen toezicht houdt in dat uw leefgewoonten en de ernst van uw symptomen . Hoewel er geen magische behandeling , zijn er manieren om uw angst te verminderen en het verhogen van uw emotionele welzijn . Instructies
1

Word lid van een premenopause steungroep . Deel je frustraties en vragen met andere vrouwen in uw situatie . Het kan therapeutisch zijn om te weten dat je niet de eerste vrouw die deze stemmingswisselingen te vechten. Hoewel de geruststellingen van uw arts kan hij nuttig , er gaat niets boven een eerste hand van een vertrouwde collega . Bespreek gevoelens met betrekking tot het imago van uw lichaam en deskundig advies over hoe om te gaan met stressoren in het leven . Kies tussen lokale en online groepen om het beste bij uw persoonlijke behoeften . Kopen van 2

Engage in regelmatige lichaamsbeweging ten strijde stemmingswisselingen . Vraag uw arts om een ​​training regime dat niet bijdraagt ​​aan verminderde botdichtheid aanraden . Dit is vooral belangrijk , omdat vrouwen in premenopuase al van deze bijwerking . Yoga wordt vaak aanbevolen , vanwege de lage intensiteit en kalmerende effecten . Vraag een vriend om u te begeleiden naar de sportschool voor extra ondersteuning .

Try 3 natuurlijke remedies om te gaan met stemmingswisselingen . Sint-Janskruid wordt vaak aanbevolen om te gaan met angst en stemmingswisselingen . Deelnemen aan een hobby kan u helpen concentreren op iets naast uw dalende stemming. Het wijzigen van uw dieet kan ook bijdragen tot het verminderen van de intensiteit en de frequentie van uw stemmingswisselingen . Evalueer uw levensstijl aan te wijzen sleutel van stress triggers .
4

Neem antidepressiva . Geneesmiddelen zoals Zoloft geven veel vrouwen verlichting van ernstige stemmingswisselingen . Terwijl de voorgeschreven medicatie niet de eerste plaats zou moeten zijn , het moet ook niet volledig worden uitgesloten als behandelingsoptie . Bespreek eventuele afkeer van antidepressieve behandeling met uw arts .
5

Overweeg hormonale substitutietherapie . De afname van progesteron kan zijn schuld . Sommige artsen zelfs aanbevolen lage dosis pil om je oestrogeen en progestageen hormoon niveaus een impuls te geven . Werk samen met uw arts om de beste combinatie voor uw lichaam te vinden . Blijf eerlijk over uw gezondheid geschiedenis en persoonlijke gewoonten , zoals deze vorm van therapie wordt geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker en hart- afleveringen .