Wisselende hormoonspiegels kunnen verantwoordelijk zijn voor pijn en ongemak voor en tijdens de menstruatie van een vrouw . Er zijn twee belangrijke groepen van symptomen geassocieerd met een vrouwelijke cyclus , premenstrueel syndroom ( PMS ) en dysmenorroe ( pijnlijke menstruatie ) . PMS kan zo vroeg als 14 dagen voor je cyclus en het einde beginnen tijdens de eerste dag of twee van je menstruatie . Dysmenorroe kan beginnen een of twee dagen voor je menstruatie en de laatste tot de eerste drie dagen van je menstruatie . Sommige dieet en levensstijl veranderingen kunnen de symptomen verminderen. (Referenties 1 en 2 , in de intro van beide ) . Wat je nodig hebt
BathtubOver - the-counter medicinesPrescription
Toon meer instructies
symptoombestrijding
1

Weken in een warm bad of plaats verwarming pad op je buik , suggereert FamilyDoctor.org . De warmte kan ontspannen je spieren en kan een deel van de kramp te verlichten . ( Referentie 2 ) kopen van 2

Probeer over-the -counter ( OTC) geneesmiddelen voor de behandeling van de kramp en pijn geassocieerd met de eerste paar dagen van je menstruatie . Die speciaal is ontworpen voor menstruatiepijn vaak paracetamol combineren met cafeïne , diuretica of antihistaminica en omvatten merken zoals Midol , Premsyn PMS en Pamprin . Regelmatig OTC pijnstillers kan ook helpen . ( Referentie 2 )

Verminder 3 uw inname van bepaalde voedingsmiddelen om een ​​deel van uw PMS symptomen te verlichten . Het beperken van cafeïne kan borstsoreness en prikkelbaarheid te verminderen . Elimineer zoveel suiker uit je dieet mogelijk en beperk uw zoutinname in de dagen vlak voor je menstruatie is te wijten aan teveel vasthouden van water , die uw symptomen kunnen verergeren verminderen . ( Referentie 1 )
4

acht uur slaap per nacht en oefening ten minste vier keer per week gedurende 30 minuten . Maak een bewuste poging om stressvolle afspraken of gebeurtenissen tot je eindigt te annuleren of te verplaatsen . ( Referentie 1 )
5

Vraag uw gynaecoloog over anticonceptie pillen om je hormonen te reguleren en verminderen de symptomen van PMS en dysmenorroe . ( Referentie 1 )
6

Bezoek met uw arts over chronische periode symptomen die niet reageren op dieet en levensstijl veranderingen . Een register bijhouden van uw symptomen en neem het mee naar de benoeming van uw arts. ( Referentie 2 ) op