Neem een over-the -counter pijnstiller die ofwel naproxen of ibuprofen te helpen verlichten krampen bevat . Deze werken door vermindering van de productie van prostaglandines . Volg de dosering instructies op het merk dat u selecteert , niet meer van het medicijn dan voorgeschreven kopen van 2
Voeg meer calcium - rijke voedingsmiddelen aan uw dieet of neem een calciumsupplement . . Dit kan helpen verlichten menstruatie symptomen , met inbegrip van krampen . Als je tussen de 19-50 jaar oud , neem 1000 mg per dag .
3
Rest vaak de hele dag . Plaats een verwarming pad op je onderbuik om de spieren te ontspannen en kalmeren uw krampen . Als alternatief , zachtjes masseren het gebied dat doet pijn.
Urineren
4 vaak de hele dag , of zodra je voelt een drang .
5
Drink een kruidenthee , zoals als kamille , te helpen ontspannen je spieren.
Take 6 een stevige wandeling of zich bezighouden met andere rustige oefening . Oefening kan helpen het vasthouden van vocht te verminderen en verlichten uw krampen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win