Het is die tijd van de maand weer . Je hebt krampen , vermoeid en heb geen zin om te doen wat dan ook . Ja, je hebt je menstruatie . Tijdvakken niet moet wel allemaal slecht zijn. Volg deze stappen om je te helpen met een punt. Instructies
1

Heb tampons of pads direct beschikbaar voor gebruik tijdens je menstruatie . Je wilt nooit uitgeput raakt of zonder bescherming. Zorg ervoor dat je tampon of pad vaak veranderen als nodig of zoals in de verpakking. Kopen van 2

Dress comfortabel tijdens je menstruatie . Broek die te strak in de taille kan ongemakkelijk voelen , vooral als je een opgeblazen gevoel of krampen . Kies donkerkleurige bodems als je een zware stroom of als u zich zorgen over lekken hebben .
3

Maatregelen nemen om menstruatiepijn te verlichten . Over-the - counter pijnstillers zoals ibuprofen , goed werken om de intensiteit van menstruele krampen verminderen . Een verwarmingselement geplaatst op uw onderbuik kan ook helpen los strakke spieren . Oefening kan ook helpen verlichten kramp .
4

Rest als je vermoeid voelt . Veel vrouwen voelen zich extra moe tijdens hun menstruatie . Probeer om dutjes te nemen als je kunt of naar bed gaan een beetje vroeg . Take it easy met uw planning en niet meer dan engageer je .
5

Eet goed en beperken voedingsmiddelen met een hoog zout, dat kan verhogen of veroorzaken een opgeblazen gevoel . Voedingsmiddelen met een hoog cafeïne , zoals frisdranken en koffie , kan ook leiden tot extra kramp . Een goed uitgebalanceerd dieet geeft je energie
6

douche en u helpen voel je best tijdens je menstruatie. Of baden regelmatig wanneer je ongesteld bent . Dit zal u helpen zich te ontdoen van een onaangename geur geassocieerd met menstruatiebloed en zorgt ervoor dat u schoon en fris gevoel .
7

Beperk stress tijdens je menstruatie. Hoge mate van stress kan krampen veroorzaken of maak je menstruatiecyclus onregelmatig .
8

Vergeet niet dat je menstruatie is een normale lichamelijke functie . Na regelmatige menstruatie is een teken dat je lichaam goed werkt . Neem troost in het feit dat vrouwen over de hele wereld te begrijpen wat je doormaakt en kan meeleven .