Een periode , ook wel bekend als de menstruatie , is de maandelijkse bloeden dat een tiener meisje of vrouw ervaart . Het kan variëren van zeer lichte tot zeer zware stroom . Een periode is een onderdeel van de menstruele cyclus van een vrouw , die , gemiddeld , duurt ongeveer 28 dagen . Tieners soms cycli die laatste 21-45 dagen , terwijl volwassen vrouwen een cyclus die varieert van 21 tot 35 dagen hebben. Gedurende een periode , kunt u een breed scala aan symptomen , zoals krampen in de onderbuik , het vasthouden van water in de benen en romp , gevoelige borsten , duizeligheid , een daling van de energie-niveaus , acne , veranderingen in eetlust , angst, prikkelbaarheid , stemmingswisselingen ervaren schommels , depressie en verminderde coördinatie. Je hoeft niet te lijden in stilte , dat wel. Er zijn stappen die u kunt nemen om jezelf troost te brengen . Wat je nodig hebt
Pijnstiller
Bubbelbad
Tampons of maandverband
Verwarming pad
Spierwrijfmiddelen English Tea , koffie of frisdrank
Toon meer instructies

1

Neem een ​​pijnstiller zoals ibuprofen of paracetamol te helpen omgaan met eventuele pijntjes en pijnen die u mogelijk ondervindt als gevolg van je menstruatie . Als u ervaring migraine tijdens je menstruatie , probeer het nemen van een migraine - specifieke pijnstiller.

Take 2 een warm bubbelbad . Als u twijfelt over het nemen van een bad , omdat je maandverband in plaats van tampons , het nemen van een douche zal werken , als goed. Als je dat doet dragen tampons , een bubbelbad is volkomen veilig . Het zal u helpen te ontspannen , maar ook verlichten pijn van uw lichaam .

Plaats 3 een verwarming pad op je onderbuik . Wikkel een handdoek om de verwarming pad om uw huid te beschermen tegen oververhitting . Als u niet beschikt over een verwarmingselement gebruikt, kunt u een fles warm water te gebruiken . U kunt ook gebruik maken van een water of frisdrank fles gevuld met warm water . Te plaatsen op je onderbuik kan pijnlijke krampen .
4

Rub spieren wrijven verlichten in je onderbuik of gebruik een pijn -reliëf patch. Items zoals Bengay kan worden gekocht in een actuele vorm of als een patch . Deze patches kunnen op uw onderbuik of onderrug geplaatst worden en kan voor maximaal acht uur ( en soms langer ) .
5

Ga voor een wandeling , ga zwemmen of het uitvoeren van een aantal lichte aerobics . Oefening kan helpen verlichten van een aantal menstruele pijn en krampen . Het kan ook helpen met eventuele stemmingswisselingen , depressie en prikkelbaarheid die u mogelijk ondervindt .

Drink 6 een kopje thee . Sommige theesoorten , zoals kamille , munt of gemberwortel , kunt u een gevoel van welzijn geven en verminderen uw pijn van menstruele krampen .

Snijd
7 terug op je inname van cafeïne . Hoge niveaus van cafeïne kan verhogen premenstruele en menstruele symptomen. Echter, is cafeïne vaak aanbevolen voor hoofdpijn , vooral migraine . Pijnstillers zijn beschikbaar voor aankoop die cafeïne additieven bevatten . Als u een pijnstiller die niet beschikt over een cafeïne additief nemen, kunt u een kopje koffie of thee of een koolzuurhoudende drank drinken , zoals frisdrank .
8

Was je gezicht met een milde zeep of acne wassen . Als u een acne wassen gebruiken , zorg ervoor dat het een die werkt op je huid en zal niet leiden tot uitdroging .