De meeste vrouwen ervaren PMS ( premenstrueel syndroom ) op een bepaald punt in hun leven - wat regelmatig en sommige chronisch . Gelukkig minder vrouwen ervaren PMDD , of premenstruele dysfore stoornis . PMDD is een aandoening die wordt beïnvloed door hormonale cycli en kan aanzienlijke emotionele en geestelijke nood , en fysieke pijn . Instructies
1

medische hulp te zoeken. Als de week of zo voorafgaand aan je menstruatie brengt hevige stemmingswisselingen , depressie, angst , prikkelbaarheid en /of fysieke pijn , een bezoek aan uw huisarts of verloskundige /gynaecoloog ( ob /gyn ) . Ze kan beoordelen of je alleen maar last heeft van PMS of als u een van de 5 procent van de vrouwen die PMDD . Uw arts kan u helpen bij uw manier van het verlichten van deze aandoening te plannen . Kopen van 2

Neem de juiste medicijnen . Afhankelijk van de klachten die u heeft met PMDD , kan uw arts een of meer geneesmiddelen voorschrijven . Medicijnen voor depressie en angst kan helpen om uw stemming te stabiliseren . Pijnstillers en diuretica richten op de fysieke problemen die samenhangen met PMDD . Momenteel is de FDA heeft goedgekeurd drie geneesmiddelen voor de behandeling van PMDD : fluoxetine ( Sarafem ) , sertraline ( Zoloft ) en paroxetine gecontroleerde afgifte ( Paxil CR ) . Neem uw ​​medicatie alleen zoals aangegeven , en zorg ervoor dat uw arts weet welke medicijnen die u op dit moment kan nemen .

Speak Goedkope 3 met een hulpverlener en /of psychiater . Uw huisarts of ob /gyn misschien niet zeer ervaren in het behandelen van alle componenten van mentale en emotionele pijn die PMDD begeleiden. Psychiaters zijn artsen die gespecialiseerd zijn in dit soort problemen en kan de juiste medicatie voorschrijven . Terwijl de begeleiders en therapeuten niet in licentie gegeven aan geneeskunde voorschrijven , kunnen ze emotionele steun en behulpzaam strategieën bieden in het omgaan met deze stoornis .
4

Maak gezonde keuzes . Kies gezonde voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en mager vlees . Beperk cafeïne en alcohol , en stoppen met roken . Zorg ervoor dat uw gewicht binnen gezonde richtlijnen. Verminder stress door het regelmatig te oefenen , vormen en onderhouden van gezonde relaties en het deelnemen aan activiteiten die u genieten . Het maximaliseren van uw algehele lichamelijke en emotionele gezondheid zal u helpen om beter om te gaan met PMDD .
5

Vind een ondersteunende gemeenschap . Praat met uw arts om te zien of er sprake is van lokale steungroepen voor vrouwen die lijden aan PMDD . U kunt ook uw lokale krant voor steungroep listings.The Daily Strength website biedt een groot aantal online support groepen , waaronder een voor PMDD ( zie bronnen ) te controleren. Veel kerken hebben ook advies en ondersteunende groepen die regelmatig samenkomen . Als u al jezelf als een spiritueel persoon of als u bereid bent om het eens te proberen , gebed , meditatie en het deelnemen aan een religieuze gemeenschap kan sterkte te bieden.