Afvallen rond de buik is geen ongewoon verlangen onder veel Amerikanen. In feite zijn er hele gewicht - verlies sytemen , lichaam reinigt en trainingsprogramma's op maat rond het doel van het verliezen van gewicht buik . Maar alvorens te investeren in crash diëten of dure fitnessapparatuur , er zijn vele manieren om gewicht te verliezen op de buik dat er geen grote financiële investeringen nodig . Hieronder staan ​​een aantal goede tips . Eet meer eiwit

Statistieken hebben aangetoond dat diëten die hoger in eiwit en lager in koolhydraten dan de FDA voedselpiramide beveelt kan leiden tot gewichtsverlies meer gericht op de buik , volgens De feiten over Fitness . Ze raden het eten van eiwitten bij elke maaltijd .
Eet meer vezels

Hoewel het lijkt misschien vreemd om bulk toe te voegen aan uw dieet , vezel is een geweldige manier om uw eetlust te verminderen en zuiveren je lichaam van overtollige toxines . Een snack die rijk is aan vezels , zoals een appel of een zemelen granen , kan u helpen vol te blijven tussen de maaltijden .
Cardiovasculaire oefening

Volgens de Mayo Clinic, kunt u geen spot- vermindering van vet op de buik . Echter afgezwakt abs zichtbaar wanneer lichaamsvet wordt verminderd . Cardiovasculaire oefening is een geweldige manier om te versnellen de stofwisseling en verbrandt extra calorieën en helpt om vet te verminderen op het lichaam . U kunt dit doen thuis door hardlopen, joggen of na een aerobics video.
Strength
Training

Terwijl cardio is een goede start , het verliezen van gewicht rond buik is enorm versneld door krachttraining . Krachttraining bouwt en verstevigt de spieren , die op zijn beurt te verbranden overtollig vet op het lichaam, vooral rond de buik . Alles wat je nodig hebt om te trainen thuis gewicht is licht hand gewichten of zelfs zware objecten zoals ingeblikt voedsel . U kunt ook - buik toning oefeningen , zoals crunches , te helpen bouwen en de toon van de buikspieren .