Het volgen van de menstruele cyclus is een nuttige praktijk voor alle vrouwen , niet alleen degenen die proberen zwanger te raken. Een vrouw met een goed begrip van haar cyclus zal meer voorbereid op haar periode en kan haar kennis te gebruiken bij het plannen van vakanties en andere speciale evenementen . Ze kan voorspellen ovulatie, zal tekenen dat de zwangerschap kunnen wijzen en heeft meer kans om veranderingen in haar cyclus dat onderzoek zou kunnen verdienen door een arts merkt herkennen. Het bijhouden van je menstruele cyclus is een relatief eenvoudig proces . Door het nemen van nota van de belangrijkste dagen in je cyclus en het waarnemen van veranderingen in het cervixslijm , kun je weten in welke fase van de menstruele cyclus waarin u zich bevindt wat je nodig hebt
Kalender
Toon meer instructies

1

Bepaal of u wilt een conventionele kalender of een online kalender gebruiken . Er zijn vele websites die prive menstruatie bijhouden kalenders aanbieden , maar een papieren kalender is ook effectief. Kopen van 2

Op de eerste dag dat de menstruatie aanwezig is , schrijf dan " bloeden , dag 1 " op de kalender . Indien gewenst , kunt u de tijd van de dag dat het bloeden leek aan te geven. Gaan met het opnemen van uw periode op de kalender als " bloeden , dag 2 , " " bloeden , dag 3 , " etc. Je zou ook willen notitie te maken van de mate van bloeden , zoals zware bloeden , medium bloeden en spotting .

3

Kennis te nemen van de veranderingen in uw cervicale ontslag als je in de buurt van de ovulatie . Bij het ontluchten eindigt, zal er weinig of geen afscheiding zijn. In het algemeen , tijdens de tweede week van je cyclus , zal baarmoederhalsslijm toenemen en kan wit of troebel is . Dit is een indicatie dat de ovulatie nadert .
4

Let op uw agenda de datum van vermoedelijke ovulatie. Ovulatie , het vrijkomen van een eicel uit de eierstok , treedt meestal twee weken voor het einde van de menstruele cyclus . Tijdens de ovulatie , baarmoederhalsslijm is meestal erg nat , glad , helder en elastisch . Sommige vrouwen ook krampen en borsten ervaren tijdens ovulatie .
5

De tijd tussen ovulatie en de volgende menstruatie is bekend als de luteale fase . Tijdens de luteale fase , baarmoederhalsslijm afneemt en uitdroogt. Als de volgende menstruatie nadert, kan het premenstrueel syndroom symptomen optreden , zoals krampen , humeurigheid , opgeblazen gevoel en hoofdpijn . Voor de meeste vrouwen , de luteale fase tussen 10 en 16 dagen lang met een 14 - daags gemiddelde . Een abnormaal korte luteale fase kan onvruchtbaarheid problemen veroorzaken , dus het is belangrijk om je luteale fase volgen op uw agenda en uw arts als u zich zorgen .
6

Bij het ontluchten opnieuw verschijnt , heb je een voltooid volledige menstruele cyclus . Cyclus lengte wordt geteld vanaf de eerste dag van de ene periode naar de eerste dag van de volgende periode . Volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services , de gemiddelde cyclus is 28 dagen, met menstruele cycli variërend van 21 tot 35 dagen voor volwassenen en 21-45 dagen voor kinderen en jongeren .

Verder
7 bijhouden van uw menstruele cyclus op uw kalender . Naarmate de maanden verstrijken en u meer vertrouwd raakt met je cyclus , zult u weten wanneer te bloeden en de ovulatie verwachten , en je zal meer kans om cyclus afwijkingen herkennen.