voortplantingscyclus Iedere vrouw wordt beheerst door vier belangrijke hormonen : oestrogeen, progesteron , follikel stimulerend hormoon ( FSH ) en luteïniserend hormoon ( LH ) . In de jaren nadert en na de menopauze , de niveaus van oestrogeen en progesteron geleidelijk afnemen , terwijl FSH en LH drastisch toenemen. Het resultaat is gewoonlijk een onaangename constellatie van symptomen . U kunt deze overgang te vergemakkelijken door het terugdringen van uw LH en FSH terwijl het verhogen van oestrogeen in het lichaam . Uw arts kan oestrogeen - substitutietherapie raden , maar je kunt haar ook vragen om samen te werken als u nemen een aantal kruiden-supplementen die vaak worden gebruikt om symptomen van de menopauze te verlichten . Wat je
Uw keuze van de volgende supplementen in tablet , capsule of tinctuur vorm nodig :
Zilverkaars
kuis bessen ( Vitex ) op Dong quai
Ginseng
Hop
Zoethout
Vitamine E
Essentiële olie van basilicum of tijm
Toon meer instructies
1

controle van uw dieet . Minimaliseer gekruid of zure voedingsmiddelen . Eet een dieet rijk aan fruit en groenten , en laag in verwerkt voedsel . Soja toe te voegen en lijnzaad aan uw dieet , die beide hebben oestrogeen - achtige eigenschappen die lagere LH en FSH te helpen in uw bloed . Bezuinigen op cafeïne en alcoholische dranken , en volledig te elimineren tabaksproducten . Kopen van 2

Verminder uw stress niveaus . Probeer yoga of tai chi voor zacht uit te oefenen , of gewoon een wandeling elke dag . Gebruik gecontroleerde ademhalingsoefeningen ( inademen door je neus voor een telling van vier, dan uitademen door je mond voor nog eens vier ) wanneer u het gevoel van stress - die verergert symptomen van de menopauze - opkomen.
3

Probeer aromatherapie . Draag een paar druppels van de etherische olie van basilicum of tijm op een katoenen bal in een snack -sized plastic zak , en ruik de olie diep wanneer een opvlieger je raakt . U kunt ook deze essentiële oliën te gebruiken in een warm bad .
4

Neem supplementen met zilverkaars , kuis bessen , dong quai , ginseng , hop of drop - deze kruiden hebben natuurlijke componenten die vergelijkbaar is met de menselijke werken oestrogeen , en kan werken aan LH en FSH te verlagen . Raadpleeg een drogist of de expert op uw gezondheid - food winkel voor begeleiding , en volg de aanwijzingen zorgvuldig .