Menstruatie is proces van het afstoten van het slijmvlies van de baarmoeder van uw lichaam. Een gemiddelde menstruatiecyclus kan duren van 21 tot 35 dagen bij volwassenen , volgens het Amerikaanse Deptartment of Health & Human Services . Bij kinderen en jongeren , kan het duren tussen de 21-45 dagen . Een cyclus wordt geteld vanaf de eerste dag van de ene periode tot de eerste dag van uw volgende . Als u een onregelmatige periode , kunt u perioden , ervaring spotting of bloeden in het midden van je cyclus of gewoon nooit een consistente , regelmatige cyclus overslaan. Wat je nodig hebt
anticonceptiepil
Toon meer instructies
1

Raadpleeg uw arts voor een lichamelijk onderzoek om uit te sluiten onderliggende medische aandoeningen , zoals schildklierafwijkingen . Als u een periode hebt gemist , kan uw arts ook doen een zwangerschapstest . Kopen van 2 Te veel oefening kan schadelijk zijn.

Matig uw oefening . Sporten is gezond , maar te veel ervan kan schadelijk zijn. Als je veel trainen , kunt u onregelmatigheden in uw menstruatiecyclus te merken. Praat met uw arts over wat een gezonde hoeveelheid lichaamsbeweging .
3

hulp te zoeken als je een eetstoornis hebt . Eetstoornissen, zoals anorexia of boulimia , resulteren in het lichaam niet om de voeding die het nodig heeft . Volgens het Center for Young Women's Health , als je te dun of ondervoed , kan onregelmatige periodes als gevolg van abnormale oestrogeen niveaus.
4 Ontspanning oefeningen kunnen u helpen uw stress te beheren .

Beheer uw stress . Als je jonger bent dan consequent stress, kan dit interfereren met je menstruatiecyclus . Stress kan een onbalans veroorzaken in je hormonen , die uw menstruatie kunnen verstoren . Probeer het nemen van een yoga of meditatie klasse . Oefen diepe ademhalingsoefeningen als je gestresst voelt . Zie een therapeut als je stress is overweldigend .
5

Onderzoek andere leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan een onregelmatige menstruatiecyclus . Volgens WomenToWomen , kan roken, overmatig cafeïne-inname , gebruik van alcohol en drugsmisbruik dragen allemaal bij aan onregelmatige menstruatie . Een medicatie u gebruikt kan ook verantwoordelijk zijn. Proberen om eventuele schadelijke levensstijl keuzes , zoals drugsgebruik, dat kan interfereren met uw normale menstruatie te elimineren .
6

Vraag uw arts over het nemen van een pil . Als u al de pil gebruikt , vraag dan uw arts over te schakelen naar een ander merk dat je beter kan passen . De anticonceptiepil kan helpen normaliseren uw menstruatie cyclus . Vraag altijd uw arts over de mogelijke bijwerkingen voordat u een geneesmiddel .