Voor de meeste vrouwen , menopauze optreedt tussen het midden van de jaren '40 en medio jaren '50 . Oestrogeen en progesteron niveaus drop, menstruatie steeds onregelmatiger en een groot aantal fysieke en emotionele symptomen kunnen optreden . Deze pre - of overgangsklachten fase kan duren tot acht jaar , in de aanloop tot en met het jaar na de laatste menstruatie . Twee Stadia van de menopauze

Menopauze wordt over het algemeen onderverdeeld in twee fasen . Perimenopauze omvat de jaren voorafgaand aan de laatste periode , en postmenopause omvat de jaren na de laatste menstruatie .
Perimenopauze

De eerste fase van de menopauze is de perimenopauze , die kan beginnen acht tot 10 jaar voor de laatste menstruatie . Symptomen tijdens deze fase variëren in ernst , maar bevatten meestal een onregelmatige menstruatiecyclus , opvliegers en onregelmatige slaappatroon.
Postmenopauze

Na
een jaar na uw laatste menstruele cyclus , wordt u beschouwd als de menopauze te hebben bereikt . De jaren na zijn postmenopause beschouwd .
Tekenen en symptomen van de menopauze

Tekenen en symptomen van de menopauze zijn opvliegers , onregelmatige slaappatronen , onregelmatige menstruatie , verminderde vruchtbaarheid , dunner wordend haar , een toename van buikvet , stemmingswisselingen , en een verlies van volheid in de borsten .
beheren symptomen van de menopauze

Tijdens de stadia van de menopauze , moet u om te eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan vitaminen en mineralen , en regelmatig te bewegen. Gezonde gewoonten kan helpen afweren ziekten en aandoeningen die steeds vaker bij postmenopauzale vrouwen , waaronder osteoporose en hart-en vaatziekten .