Veel vrouwen hebben last van intense menstruele cycli . Deze lange menstruele cycli gaan vaak gepaard met ernstige krampen , opgeblazen gevoel en algemeen ongemak . Daardoor veel vrouwen willen hun menstruele cyclus te verkorten , om het aantal dagen menstruerende verminderen . U kunt uw menstruele cyclus te verkorten door het gebruik van hormonale medicatie zoals anticonceptie . Er zijn ook andere dingen die je kunt doen om je cyclus beter beheersbaar te maken. Wat je nodig hebt
anticonceptiepil
Oefening
Gezonde voeding
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts over anticonceptie pillen . Verschillende anticonceptie medicijnen , met name een lage dosis oestrogeen pillen , helpen verkorten . Vrouwen op dergelijke pillen vaak menstrueren voor minder dagen , en hebben minder menstruele bijwerkingen zoals krampen , opgeblazen gevoel en PMS . Kopen van 2

oefening . Cardiovasculaire oefening verbetert de circulatie die menstruatie doorbloeding stimuleert . Voor het beste resultaat , oefenen dagelijks minstens 30 tot 45 minuten .

Zit Goedkope 3 in een warm bad . Het warme water helpt bij bloedvatenuitzetting die de bloedstroom naar de baarmoeder verhoogt . U mag een zwaardere menstruatie ervaren na het weken in warm water , maar de zwaardere stroom komt neer meestal om minder bloeden dagen .
4

Breng warme kompressen of een verwarmingselement om uw onderbuik . Net als bij -effect van een hot tub , zal de warmte de bloedvaten verwijden en te versnellen doorbloeding.
5

Drink minstens 64 liter water per dag . Water helpt om weg te spoelen toxines die de menstruatie kunnen verlengen.

Eet
6 een gezonde, evenwichtige voeding . Slechte voeding kan leiden tot onregelmatige of langdurige menstruele cycli. Neem een ​​multi-vitamine om ervoor te zorgen u de juiste voeding . Ook eet veel vers fruit en groenten .