Oestrogeen is essentieel voor het vrouwelijk lichaam om te rijpen en voor te bereiden voor de voortplanting . Oestrogeen hormonen reguleren borstontwikkeling evenals de menstruele cyclus . Vrouwen moeten ook oestrogeen te helpen versterken hun hart en botten. Hoewel oestrogeen speelt een belangrijke rol voor vrouwen tijdens hun vruchtbare jaren , heeft levenslange blootstelling aan het hormoon in verband gebracht met een verhoogd risico op borstkanker . Oestrogeenspiegel kan worden verminderd als de vrouwen er zeker van veranderingen in levensstijl , volgens Cornell University . Om minder oestrogeen produceren , moeten vrouwen kijken wat ze eten en drinken , vermijd bepaalde methoden van anticonceptie , en actief te blijven. Instructies
1

Eet vetarme voeding . Volgens Cornell University , kan voedsel dat laag in vet en rijk aan vezels helpen oestrogeen verlagen. Fyto-oestrogenen , die oestrogenen die afkomstig zijn van planten zijn , kan ook helpen bij het controleren oestrogeen hormonen. Cornell University merkt op onderzoek waaruit blijkt dat vrouwen die veel voedsel bevatten fyto-oestrogenen eten lopen minder risico op borstkanker . Oestrogeen wordt afgebroken en uitgescheiden in grotere hoeveelheden vrouwen die regelmatig consumeren fyto-oestrogenen , volgens het onderzoek . Goede bronnen van fyto-oestrogenen onder meer fruit en groenten, volle granen , tofu en sojabonen . Kopen van 2

Zorg voor een gezond gewicht . Overtollig lichaamsvet verhoogt een vrouw oestrogeen niveau , met name in de jaren vlak voor en na haar menopauze bereikt. De eierstokken niet meer produceren oestrogeen na de menopauze . Op dat moment een lichaamsvet primaire bron van oestrogeen een vrouw . Vrouwen moeten overleggen met een arts om hun ideale lichaamsgewicht te bespreken.

Verblijf 3 fysiek actief . Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen oestrogeen verlagen , omdat het bijdraagt ​​tot het verminderen van lichaamsvet . Ook kan regelmatige fysieke activiteit veroorzaken vrouwen en jonge meisjes om langere menstruatie hebben . Vrouwen die hebben een langere menstruele cycli zal minder periodes gedurende hun hele leven hebben . Dit zal hun leven productie van oestrogeen hormonen verminderen .

Stop
4 nemen van de pil . Deze vorm van anticonceptie is geassocieerd met een verhoogd risico op borstkanker . Oestrogeen in de pillen kan bestaan ​​uit een dosis die hoog genoeg is om een vrouw hormoonspiegels verhogen .