Hoge oestrogeen niveaus worden verwacht tijdens bepaalde periodes in het leven van een vrouw. Die tijden zijn als ze zwanger is, als ze gaat door haar menstruele cyclus en nadat ze oestrogeen vervangende therapy.At andere momenten ondergaat , moet hoge oestrogeenspiegel een zorg voor vrouwen. Er zijn vele gezondheidsproblemen die worden geassocieerd met het hebben van hoge oestrogeenniveaus . Sommige van deze problemen zijn migraine , gewichtstoename , hoge bloeddruk , vermoeidheid , PMS , spierpijn , vleesbomen , depressie en veroudering skin.Besides deze gezondheidsproblemen , er zijn ernstige , levensbedreigende aandoeningen die kunnen optreden voor een vrouw met een hoge oestrogeen niveaus . Deze voorwaarden omvatten kankers , bloedstolsels , beroertes , galblaas-en vaatziekten , lupus en reumatoïde artritis . Daarom is het noodzakelijk dat een vrouw leert hoe om hoge niveaus van oestrogeen in haar lichaam te behandelen . Hier zijn een aantal manieren waarop een vrouw kan haar oestrogeen niveau te verlagen . Wat je
vruchten nodig
groentes
vezels
Toon meer instructies
1

Eet een vetarm dieet . Studies tonen aan dat het onderhouden van een vetarm , vegetarisch dieet stabiliseert oestrogeen niveaus voor de vrouw . In landen waar de vrouw voorkomen vette diëten en meestal groenten eten , zijn er niet veel vrouwen met borstkanker . Vrouwen moeten voorkomen sterk bewerkte voedingsmiddelen en vetrijke voedingsmiddelen aan oestrogeen te verlagen. Vrouwen moeten meer rauwe groenten te eten , en natuurlijk, organisch geheel voedsel .

Verhoog Pagina 2 vezelinname . Een vrouw moet haar vezelinname te verhogen tot 30 gram per dag . Vezels zitten in plantaardige voedingsmiddelen zoals erwten , sojabonen , haver , rogge , pruimen , bessen , broccoli , wortelen, aardappelen , zoete aardappelen en uien . Andere vezel is te vinden in volkoren voedsel , zemelen , noten, zaden , bloemkool , courgette en bleekselderij . Een vrouw moet ervoor zorgen dat deze voedingsmiddelen zijn een deel van haar dagelijkse voeding aan haar oestrogeen verlagen.

Verminder 3 stress. Vrouwen moeten ervoor zorgen om de stress weg te nemen in hun leven . Ze moet wat tijd om te ontspannen en te genieten van het leven en ervoor zorgen dat ze genoeg slaap elke nacht , zodat ze kunnen uitgerust voelen nemen . Het verminderen van stress kan verminderen oestrogeenspiegel .
4

Verminder alcohol en cafeïne consumptie. Het drinken van alcohol en cafeïnehoudende dranken , zoals koffie en frisdrank , worden verondersteld om oestrogeen verhogen . Vrouwen moeten minder alcohol of helemaal geen alcohol drinkt regelmatig .
5

Oefening . Oefenen kan helpen een persoon een gezond gewicht handhaven . Dit kan ook lager oestrogeen niveau van een persoon. Een vrouw moet een tijd om regelmatig te oefenen plannen , of het nu gaat joggen in de ochtend of naar de sportschool een paar keer per week .