Als een vrouw ouder wordt, haar lichaam de natuurlijke productie van oestrogeen en progesteron daalt . Lagere oestrogeenspiegel kan leiden tot opvliegers , nachtelijk zweten , een afname in seksueel verlangen , depressie , een daling in cognitieve functie en een verlies van botdichtheid . Lager progesteron niveaus kan verhogen angst niveaus , vermindering van de kwaliteit van de slaap en humeurigheid en prikkelbaarheid veroorzaken . Herstel niveaus van deze hormonen jeugdige hoeveelheden kunnen leiden tot een hogere kwaliteit van leven . Het is belangrijk om ofwel natuurlijke methoden gebruikt om de productie van hormonen te verhogen of om nauw samen te werken met uw zorgverlener als u ervoor kiest om een ​​bril of bio - identieke hormoonvervangende gebruiken . Instructies
1

Maak oefening een prioriteit. Volgens informatie van Project Aware , een organisatie gewijd aan het ondersteunen van vrouwen in de menopauze informatie , kan lichaamsbeweging alleen veel van de symptomen die gepaard gaan met dalende hormonen te verlichten. Kopen van 2

Schedule tijd elke dag om te oefenen stretching en evenwichtsoefeningen . Aërobe of interval training voor ten minste 30 minuten per dag , vijf dagen per week . Besteed 30 minuten drie keer per week doet gewicht dragen of krachttraining oefeningen .
3

Knip junk food uit je dieet . Voedingsmiddelen met een hoog suiker , geraffineerde granen en verwerkte oliën dragen bij aan hormonale onevenwichtigheden . Door het elimineren van deze uit uw dieet , help je je lichaam weer zijn normale balans van hormonen .
4

Laat stress . Alledaagse stressoren kan de overproductie van hormonen zoals adrenaline en cortisol leiden en kan de productie van andere hormonen zoals oestrogeen en progesteron te onderdrukken .
5

Ga naar buiten in de zon. Volledige spectrum licht helpt bij de productie van hormonen in evenwicht te brengen .

Praat
6 met uw arts over hormonale substitutietherapie , zorg ervoor dat u zowel de risico's en voordelen te begrijpen. Ook vragen over bio - identieke hormonen als een alternatief voor traditionele recept hormoon drugs.