Als vrouw voorschotten dichter en dichter bij de menopauze, ervaart ze vaak een overgangsperiode waar haar hormonen gaan in een staat van flux . Stijgende en dalende niveaus van oestrogeen en progesteron markeren het begin van deze tussenstap bekend als perimenopauze , of 'pre - menopauze " overgang . De duur van dit soort veranderingen varieert sterk van vrouw tot vrouw , maar het gaat meestal een variatie in de menstruatie , een verlies van de vruchtbaarheid en opvliegers . Eigenlijk , ongeveer 75 procent van de vrouwen , volgens de Mayo Clinic , lijden opvliegers tijdens de pre - menopauze fase .
Hormonen

Terwijl opvliegers zijn niet per se schadelijk, kunnen ze een ongemakkelijk vervelend zijn , wordt gevraagd de meeste vrouwen om te zoeken naar manieren om het verlichten van deze plotselinge stormloop van warmte . Van alle beschikbare methoden vandaag , een van de meest effectieve een orale anticonceptie als " de pil . " Dit is grotendeels te wijten aan de oestrogeen en progesteron in deze medicijnen . Omdat je lichaam ervaart een eb en vloed in het niveau van hormonen , kan de pil deze fluctuatie te reguleren door het wezen vullen hun productie. Dit maakt niet alleen opvliegers , maar kan de veranderingen afnemen menstruatie . Dus praten met uw arts over het krijgen van een recept als onderdeel van uw pre-menopauzale behandelplan.

Maar niet alle vrouwen willen beginnen met het nemen van de pil alleen maar omdat ze last heeft van opvliegers , het maken van andere methoden van hormoon vervanging betere opties . Progestageen therapie kan ook een lange manier om deze plotselinge gevoelens van warmte te verlichten gaan . Met deze vorm van behandeling , neem een ​​hormoon supplement elke dag als je door de perimenopauze om de frequentie en intensiteit van opvliegers verminderen .
Self -Care Methoden

Hoewel hormonen kan de meest effectieve behandeling voor opvliegers , veel vrouwen vinden verlichting door de uitvoering van een aantal zelfzorg methoden . Waarvan de meeste hebben niets te maken met pillen of medicatie . Begin met het kleden in lichte en ademende stoffen . Soms kan zware of beperkende kleding veroorzaken uw core te verhogen van de temperatuur , waardoor een opvlieger , dus kleden voor het weer waar mogelijk.

Als je de nodige aanpassingen aan uw kleding , doe hetzelfde met je omgeving . Blijf op de kamers koel met airconditioning , de luchtcirculatie met fans en ramen open om de ruimte beter te ventileren . Elk van deze kleine dingen kunnen echt helpen verlichten een opvlieger , zelfs voordat het begint.
Dieet en verkopen ontspanning

Zodra u moeite heeft genomen van zowel uw kleding en uw omgeving , beginnen proberen om andere factoren die een rol kunnen spelen in de opvliegers te identificeren. Voor sommige vrouwen is het het voedsel dat ze eten , als zoete of pittige gerechten . Voor anderen is het de dranken ze drinken , zoals alcohol of cafeïne . Het kan zelfs iets te maken met je emoties , zoals stress of zorgen , of een slechte gewoonten die je kan deelnemen aan , zoals roken . Vermijd deze triggers en de daaruit voortvloeiende gevoel van warmte door te letten op het aanzetten tot factoren die een opvlieger kan aanzetten .

Gebruik gezond ontspanningstechnieken als je nog niet verlicht deze opvliegers . Veel vrouwen vinden yoga , bemiddeling of ademhalingsoefening een voordeel voor perimenopauze en opvliegers , dus aanmelden voor een klas bij uw plaatselijke sportschool . U kunt gewoon vinden dat een beetje ontspanning de frequentie en intensiteit van deze verhitte gevoel kan verminderen .