Worstelen met gewichtstoename op elk gewenst moment is frustrerend , maar dit is vooral het geval tijdens de menopauze wanneer je lichaam is blijvend een tal van andere veranderingen . Die zwaarder waren in het midden van de menopauze is gemeenschappelijk. Maar zowel hormonale veranderingen en algemene veroudering factoren wordt gezegd dat ze een rol spelen in gewichtstoename op middelbare leeftijd . Inzicht in uw veroudering lichaam en het nemen van preventieve maatregelen zoals je menopauze is de sleutel tot het behoud van een gezond gewicht . Wat kunt u verwachten

meeste vrouwen in hun jaren '40 en '50 vinden dat het houden van hun normale gewicht is drastisch moeilijker wanneer het ondergaan van de menopauze overgang , volgens MayoClinic.com . Je zou kunnen opmerken dat de uitoefening van en het eten van je normale portie is niet met hetzelfde effect het ooit deed . Ondanks de perceptie dat de menopauze brengt een abrupt gewichtstoename , Dr Margery Gass , met de Noord-Amerikaanse Menopause Society, zegt dat de kilo's hebben meer kans een ophoping in de afgelopen 10 tot 15 jaar . Vrouwen in hun mid -30s meestal krijgen een tot twee pond per jaar , Gass zegt , wat resulteert in een toename van ongeveer £ 25 op het moment van de menopauze.
Oorzaken

Volgens een artikel in het tijdschrift Postgraduate Medicine, onderzoekers geloven dat de menopauze kan leiden tot nadelige veranderingen in een vrouw vetverdeling . Deze hormonale veranderingen kunnen uw lichaamssamenstelling te veranderen , wat resulteert in gewichtstoename . Ouder worden komt ook met het verlies van spierweefsel , zegt Gass , als je verliest dezelfde energie - verbranding niveau van jongere jaren . Bovendien , natuurlijke vezels in het lichaam begint te ontspannen , waardoor een chronisch gebrek aan elasticiteit en de toon . Menopauzale vrouwen ook de neiging om te oefenen minder , eet meer en verbrandt minder calorieën.
Effecten

Ernstige gevolgen voor de gezondheid kunnen zijn van gewichtstoename in latere jaren . Overtollige kilo's verhogen het risico voor hoge bloeddruk , hoog cholesterol en insuline resistentie , volgens MayoClinic.com . Deze gezondheidsproblemen kan leiden tot hart -en vaatziekten of een beroerte mogelijk . Tevens is gebleken dat het verkrijgen van veel gewicht na de menopauze verhoogt een vrouw het risico op borstkanker met bijna 20 procent, volgens MayoClinic.com .
Preventie /Solution

Het is nooit te vroeg om een ​​gezond gewicht regime beginnen . Gewichtstoename en een verhoogde taille omtrek kan eenvoudig worden voorkomen door leefstijlinterventie bij gezonde postmenopauzale leeftijd vrouwen , volgens de gegevens van de Women's Healthy Lifestyle Project , een nationaal uitgebreide studie . Primaire preventie en de omkering methoden omvatten: het verhogen van uw lichamelijke activiteit , het verminderen van je calorie-inname en het verminderen van uw vet in de voeding . Oefening helpt ook voorkomen dat sommige spierverlies , voegt Gass , dus het verhogen van je lichaamsbewustzijn in uw mid - 30s is uw beste verdediging .
Overwegingen

Genetische factoren kunnen ook van invloed op gewichtstoename bij postmenopauzale vrouwen. Als uw familieleden geworsteld met overgewicht , bent u meer vatbaar voor soortgelijke gezondheidsproblemen. Genen en gedrag echter zowel bijdragen aan gewichtstoename .