gewicht van het water kan je opgeblazen voelt . Het kan uw broek past strakker en bijdragen aan gewichtstoename . Pas over de toonbank medicijnen die beloven om water gewicht te werpen . Eenvoudige levensstijl keuzes zijn de beste manier om water gewicht te besparen en te voorkomen dat het terugkomt . Instructies
1

Drink meer water . Het klinkt misschien contra-intuïtief , maar het drinken van meer water kan helpen uw lichaam schuur water gewicht . Water helpt de nieren en de lever functie efficiënter en spoelt giftige stoffen die zouden kunnen worden waardoor cellen om op te hangen aan extra vocht . Probeer om acht acht - ounce glazen per dag drinken , maar niet allemaal tegelijk . Het drinken van twee of drie glazen water voor de maaltijd heeft een extra voordeel van het maken van je volledige sneller , zodat je minder zal eten voelen . Kopen van 2

Knip het zout . Teveel natrium zorgt ervoor dat het lichaam te absorberen en vast te houden aan overtollig vocht . Zout wordt gevonden in meer dan de zoutvaatje op tafel . Gemak en verpakte levensmiddelen vaak natrium toegevoegd . Restaurant maaltijden zijn vaak erg hoog in natrium . Bijvoorbeeld, een premie gegrilde kip club sandwich van McDonalds heeft meer dan 1400 mg natrium , sinds mei 2011. Dat is meer dan de helft van de dagelijkse natrium aanbevolen voor de meeste volwassenen . De Mayo Clinic adviseert niet meer dan 2300 mg natrium per dag , en zo weinig als 1500 voor volwassenen ouder dan 51 of mensen die lijden aan hoge bloeddruk , diabetes of chronische nierziekte .
3

Knip alcohol . Je kunt merken dat uw ringen voelen strakker na een avondje uit . Alcohol kan ertoe leiden dat uw lichaam om water vast te houden . Beperk alcoholgebruik tot een of twee glazen per keer , en volg elke alcoholische drank met nog eens acht - ounce glas water om het dehydrateren effecten van alcohol tegen te gaan .
4

Eet meer van de goede dingen. Een dieet met gezonde granen, verse groenten en fruit en voldoende eiwitten zullen efficiënter werken . Deze voedingsmiddelen zijn gemakkelijk gemetaboliseerd door het lichaam en houden de nieren uit het bezit van te veel water . Bessen, citrusvruchten , uien en broccoli hebben extra vochtafdrijvend effect .
5

Zweet het uit. Overtollig water kan tot last te worden , maar een van de beste manieren om jezelf te ontdoen van het is om te bewegen . Het zweet werken om water gewicht te verliezen . Niet alleen zal vloeistoffen worden uitgescheiden in het zweet , maar het werk zal je stofwisseling te verhogen , die zal helpen uw lichaam te spoelen overtollig vocht .