Opvliegers zijn een van de meest vervelende symptomen die gepaard gaan met de menopauze . Volgens mothernature.com , meer dan 50 procent van de vrouwen ervaren opvliegers tijdens de menopauze . Er is geen genezing , maar het doen van enkele eenvoudige dingen kunnen de ernst van uw opvliegers te verlichten, of als je geluk hebt , verlichten ze volledig . Verlaag Koffie Intake

Chemical stimulerende middelen, zoals cafeïne , die worden aangetroffen in koffie kan een opvlieger activeren. Door de beperking van uw koffie inname , kunt u uw opvliegers verminderen .
Soja

Soya bevat een volledig natuurlijke oestrogeen verbinding die kan verlichten of te voorkomen opvliegers . Door het toevoegen van sojaproducten , zoals miso , tofu en sojabonen aan uw dieet , kan uw opvliegers een ding van het verleden geworden .
Slow , Deep Breathing

langzame , diepe ademhaling , ook wel bekend als gestimuleerde respiratie , kan de ernst van opvliegers te verlagen . Door het beoefenen van deze techniek bij het begin van de opvlieger , kunt u in staat om het gevoel verdwijnen volledig .
Hormoonsuppletietherapie

Hormoonvervangingstherapie , of HRT , is een bekende oplossing om opvliegers . Helaas kunnen niet alle vrouwen HRT nemen , omdat sommige vrouwen geen oestrogeen kunnen nemen .
Oefening

Door actief te blijven , zul je je hart en je lichaam in goede conditie te houden , vooral in de oudere jaren . Om fit te blijven kunt u helpen voorkomen dat de ellende van opvliegers .
Stay Cool

Om koel te blijven , draag lichte stoffen die goed ademen. Kleden in lagen , zodat je dingen kunt opstijgen als dat nodig is . Hebben een ventilator en een koel drankje klaar , voor het geval een opvlieger hits.