polycysteus ovarium syndroom , algemeen bekend als PCOS , is een veel voorkomende hormonale stoornis in post - puberale vrouwen . In het algemeen , PCOS veroorzaakt onregelmatige menstruatie , overmatige lichaamsbeharing , insulineresistentie en gewichtstoename . In sommige gevallen , kan leiden tot onvruchtbaarheid PCOS . De precieze oorzaak van PCOS is niet bekend , en er is geen bekende genezing voor . Hoewel er een verscheidenheid van medicijnen beschikbaar om PCOS symptomen te behandelen , kunt u ook kiezen voor een natuurlijke behandeling regime . Wat je
Gezonde voeding
Oefening
Soja
Toon meer instructies nodig
1

Eet een gezond dieet . Een goed uitgebalanceerd dieet helpt om de hormoonspiegels te stabiliseren , die PCOS symptomen verbetert . Verse, natuurlijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volle granen zijn essentieel . Kopen van 2

Verkrijg tenminste 30 minuten van cardiovasculaire oefening vier tot vijf keer per week . Zoals beschreven door Dr Marcelle Pick van vrouwen voor vrouwen , artsen het erover eens dat de oefening helpt om hormonale niveaus stabiliseren en reguleren menstruatiecyclus .
3

Vermijd charcuterie en kazen . Chemicaliën verwerkte voedingsmiddelen behandelen is aangetoond dat PCOS symptomen verergeren . Probeer om verse, biologische voedingsmiddelen te consumeren zo vaak mogelijk .
4

Zorg voor een gezond gewicht . Studies uitgevoerd door het National College of Medicine Naturopathic tonen aan dat vrouwen die gezond gewicht te behouden hebben minder kans op ernstige PCOS symptomen dan vrouwen met overgewicht ervaren .
5

Regulate insuline niveaus door het eten van een lage glycemische index voedingsmiddelen . Aangezien veel vrouwen met PCOS hebben moeite verwerken insuline , is het best om voedingsmiddelen te consumeren met een paar eenvoudige koolhydraten . Studies aan Connecticut Center for Health hebben aangetoond dat vezelrijk voedsel pak vrouwen met PCOS beter als ze gemakkelijk verteerd .
6

Consumeer soja. Isoflavonen geheel sojaproducten zijn gebleken voor het verbeteren hormonale onevenwichtigheden , waardoor de verbetering van symptomen van PCOS . Tofu , sojamelk , tempeh en soja bonen zijn goede bronnen van natuurlijke soja .
7

Laat stress door ontspannende activiteiten . Stress verhoogt adrenaline afscheiding die de productie van insuline te stimuleren, waardoor PCOS symptomen verergeren . Neem een ​​warm bad , doe aan yoga of meditatie om stress te verminderen .