De krachtige drang om te roken komt voort uit meerdere triggers met inbegrip van uw lichamelijke verslaving aan nicotine , de psychologische en de gewone behoefte om te roken en sociale triggers . Je moet alle drie triggers vechten om de drang om te roken te verslaan . Geef niet op als je een terugval ervaren. De meeste rokers maken verschillende pogingen om te stoppen voordat hij rookvrij. Instructies
1

Vraag uw arts over nicotine vervangende producten of andere stoppen met roken hulpmiddelen . Probeer over-the - counter producten zoals nicotine kauwgom en nicotinepleisters . Andere producten , zoals bupropion SR pillen , nicotine inhalers en nicotine neusspray heeft een recept nodig .

Take 2 een wandeling na de maaltijd . Vervang een gewoonte , roken , met een oefening gewoonte . Dit is een uitstekende manier om gewichtstoename problemen aan te pakken na het stoppen met roken .
3

Patronize rookvrije bars en restaurants . Als je gevoel van geur rendement , kunt u genieten van geurige koken aroma's in plaats van muffe rook .
4

Zoek steun van je vrienden en familie. Als je associeert met roken , de kans groot dat ze hebben geprobeerd om ten minste een keer stoppen . Zoek een ex-roker u kunt bellen voor ondersteuning bij de drang is overweldigend.
5

Leer welke sigaretten zijn je favorieten. Ontbrekende deze sigaretten kan leiden tot de sterkste driften . Beslis welke coping- methoden te gebruiken tijdens deze driften voordat ze zich voordoen .

Carry 6 vetarme snack vervanging voor sigaretten. Kies voedingsmiddelen die je voelt niet verenigbaar zijn met roken . Populaire keuzes zijn onder andere vetarme zuivelproducten , worteltjes , kauwgom , harde snoep of zonnebloempitten.
7

Vervang uw rookpauzes op het werk met een gezonde snack en een tandenpoetsen sessie . Pick-up een kruiswoordpuzzel en geniet van het feit dat je niet hoeft te slecht weer doorstaan ​​om een ​​plek om te roken te vinden.