Getting in vorm en in vorm te blijven is het van fundamenteel belang voor kinderen , vooral tieners . Goede gewoonten beoefend tijdens de tienerjaren kan leiden tot een gezonder leven als ze ouder worden . Maar tieners hebben voortdurend groeiende en veranderende lichaam , zodat het pompen gewichten of het raken van de loopband moet allemaal gebeuren met de nodige voorzichtigheid . Het starten van een oefening plan , hoe naar de sportschool te navigeren en het vermijden van valkuilen moeten allemaal worden overwogen bij tieners beginnen uit te werken . Beginnend Uit

Als je hebt besloten dat je wilt om sterker te krijgen , terwijl je jonger bent , maar nog niet helemaal klaar voor de sportschool , te beginnen thuis . Gebruik de basis- push- ups en sit - up routines om je lichaam gebruikt om de weerstand opleiding . Verplaats vervolgens op met behulp van at-home -apparaten, zoals de Zwitserse bal , die veel van de weerstand training die kan wedijveren met pompend ijzer in termen van efficiëntie kunnen bieden . Als u liever gebruik van dvd's en dergelijke , Pilates is een goede veilige uitgangspunt dat een goede ademhaling en vloeiende veranderingen van de ene oefening naar de volgende verwerkt . Pilates kan versterken die zo belangrijke kern spieren die je nodig hebt om uw sportschool activiteiten te ondersteunen .
Learning The Gym

Als je klaar bent voor de sportschool zijn , komen mentaal en fysiek voorbereid . Ga niet in het denken dat je gaat om te beginnen met het pompen van ernstige ijzer vanaf de eerste dag . Je moet wennen aan het gebruik van de apparatuur als eerste. Zorg ervoor dat u naar de sportschool personeel te vinden om je de basics . U kunt om te beginnen met behulp van de machinale gewichten alvorens op vrije gewichten zoals dumbbells en halters . De Supreme bodybuilding website suggereert u uit te werken alle belangrijke lichaamsdelen in een dag , maar rust de spieren de volgende dag , want dat is wanneer ze meer zullen groeien . Targeting spiergroepen tijdens de tienerjaren kan schadelijk zijn voor een groeiend lichaam en veroorzaken langdurige pijn in latere jaren .
Vermijden valkuilen

Enkele valkuilen te tiener workouts moet zeker vermeden worden . Ongeacht wat je doet, hydrateren met water . Minstens drie liter water per dag de truc moeten doen. Vergeet niet om de cardiovasculaire activiteiten omvatten . Het is goed om dat te doen op de dagen tussen gewichtheffen . Wees voorzichtig met sportdranken die veel suiker bevatten ; uw energie niveaus kon spike , maar dan crash op de slechtste tijden . Spreken van de consumptie , kan er sprake zijn verleidingen om aanvullende poeders en spieropbouwende dranken gebruiken . Nogmaals , wil je niet te veel druk op je lichaam als je groeit , dus zorg ervoor dat specifieke portie - grootte richtingen te volgen .