De vijf goede gezondheidsgewoonten zijn:

1) Eet gezond. Dit betekent dat u veel fruit, groenten en volle granen eet. Het betekent ook het beperken van ongezonde vetten, zoals verzadigde vetten en transvetten, en toegevoegde suikers.

2) Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Volwassenen moeten elke week minimaal 150 minuten aerobe activiteit met matige intensiteit of 75 minuten aerobe activiteit met hoge intensiteit krijgen. Kinderen en adolescenten moeten elke dag minimaal 60 minuten aan lichaamsbeweging doen.

3) Zorg voor voldoende slaap. De meeste volwassenen hebben elke nacht ongeveer 7-8 uur slaap nodig. Kinderen en adolescenten hebben nog meer slaap nodig.

4) Beheers stress. Stress kan een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke en geestelijke gezondheid. Vind gezonde manieren om met stress om te gaan, zoals lichaamsbeweging, yoga of meditatie.

5) Vermijd tabaksrook. Roken is een van de belangrijkste oorzaken van vermijdbare sterfte. Vermijd ook passief roken.