? Veel mensen zijn korter dan ze zouden willen zijn. Terwijl de meerderheid van de menselijke groei lichaam gebeurt voordat je 30 jaar oud zijn, zijn er een aantal voedingsmiddelen die in uw dagelijkse voeding kan worden opgenomen om u te helpen meer hoogte natuurlijk te bereiken . Van het eten van voedzame voedingsmiddelen te vermijden van voedingsmiddelen die de groei belemmeren , kunt u inches permanent toe te voegen aan uw lengte . Calcium

Calcium - rijke voedingsmiddelen zoals zuivelproducten, zoals melk , kaas en yoghurt al het werk om de botsterkte en de botdichtheid te verhogen . Consumeer 2-4 porties van calcium - rijke producten in uw dagelijkse voeding door het hebben van granen en melk voor het ontbijt , en snacken op kaas en yoghurt de hele dag door .
Vitamine D

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D zal ook toenemen hoogte . Deze voedingsmiddelen omvatten de meeste visproducten ( garnalen , kabeljauw , zalm , sardines ) , alsmede zuivelprodukten en droge ontbijtgranen . Nemen vitamine D producten in het dieet zo veel mogelijk bij voorkeur 03:58 porties per dag . Binnen een paar maanden zul je beginnen om de hoogte groei ervaren.
Eiwit

Eiwitten zijn ook nodig voor het lichaam om te groeien . Mager vlees , eieren, noten en bonen zijn rijk aan eiwitten en moet worden geconsumeerd zo veel mogelijk als je op zoek bent om groter te groeien . Binnen een paar maanden van het opnemen van een eiwitrijk dieet in uw dagelijkse routine , zult u beginnen om de hoogte groei ervaren.
Foods te vermijden

Het is ook belangrijk om te vermijden bepaalde voedingsmiddelen die zal voorkomen dat het lichaam groeit. Cafeïne geheel dienen te worden vermeden , want het is een grote boosdoener in groeistoornissen . Vermijd koffie, frisdrank en chocolade , tenzij ze cafeïnevrije . Ook uit de buurt van sigaretten en alcohol blijven , aangezien beide een bijdrage leveren aan het voorkomen van hormonen waardoor de groei lichaam.