? Tieners zitten gevangen in dat middelste gebied van het leven tussen zijn kinderen en volwassen volwassenen. Niet langer willen worden verteld wat te doen , tieners maken soms impulsieve beslissingen die niet altijd voor het beste. Oefenen is een belangrijke keuze voor kinderen en jongeren te maken om ze gezond fysiek en mentaal in hun leven te houden . De Centers for Disease Control en Prevention beveelt aan dat kinderen en tieners passen in minstens een uur van fysieke activiteit in elke dag . Gezondheid

De American Psychological Association schat dat ongeveer 30 procent van de kinderen en tieners in de leeftijd tussen 6 en 17 met overgewicht. Obesitas verhoogt het risico op chronische aandoeningen zoals hart-en vaatziekten , diabetes en beroerte . Tieners met overgewicht kunnen profiteren van regelmatige lichaamsbeweging als een veilige manier om gewicht te verliezen , het verbeteren van gezondheid van het hart en het risico van chronische ziekten op volwassen leeftijd te verminderen . Raadpleeg een arts , echter , voor het begin van een oefening en gewichtsverlies regime .
Academische prestaties

Fysiek actief kan een positief effect op de academische prestaties. In het januari 2012 nummer van " JAMA Pediatrics , " onderzoekers theoretiseren dat de toegenomen afgifte van zuurstof naar de hersenen die optreedt tijdens inspanning ondersteunt de groei van nieuwe zenuwcellen en synaptische plasticiteit die cognitie en algemene functie hersenen verbetert .


Mood

Regelmatige lichamelijke activiteit kan de geesten van humeurige tieners in veel gevallen te verhogen . MayoClinic.com verklaart dat oefening is een natuurlijke anti - depressivum om verschillende redenen , waaronder de productie van stemming stimuleren endorfine die optreedt met oefening . Oefening kan ook stress, een gevoel ervaren door de meeste tieners als hun lichaam en zelfbeeld zijn steeds veranderende en de eisen van school en werk toename verminderen . " Medicine and Science in Sports and Exercise " meldt dat tieners die lichamelijk actief zijn door middel van georganiseerde sport en andere vormen van lichaamsbeweging hebben minder kans op suïcidaal gedrag vertonen dan degenen die meer sedentair . Het feit dat de oefening kan dienen als een gewicht management tool voor kinderen en jongeren die het nodig hebben ook bij tot een betere geestelijke gezondheid. Universiteit van Missouri onderzoekers ontdekten dat jongeren met overgewicht voelen zich meer angstig en eenzaam dan hun slankere collega's.
Warning Signs

Beweging is belangrijk voor kinderen en jongeren , maar overdrijven kan gevaarlijk zijn . Het risico van overbelastingsletsels zoals spier trekt en stammen neemt toe hoe meer tieners oefening . Een obsessie met de oefening kan een oefening verslaving of mogelijke eetstoornis in sommige adolescenten aangeven , volgens The Nemours Foundation. Waarschuwingsborden te zoeken naar onder steeds belangeloos in vrienden, school en hobby's als gevolg van verhoogde training uur , het zien van een daling in de rangen of studie gewoonten en je schuldig te voelen bij het missen van een training. Raadpleeg een arts of geestelijke gezondheidszorg als u of een vriend of familielid van een van deze symptomen ervaart .