Als je ongesteld wordt op school, zijn hier enkele stappen die je kunt nemen:

1. Blijf kalm en raak niet in paniek. Het is belangrijk om kalm te blijven en je emoties niet de overhand te laten krijgen. Het krijgen van je menstruatie is een normaal en natuurlijk proces, en je hoeft je niet te schamen of te schamen.

2. Ga naar het toilet en verwissel je maandverband of tampon. Als u maandverband draagt, moet u naar het toilet gaan en dit zo snel mogelijk verwisselen. Als je een tampon draagt, kun je deze meestal maximaal 8 uur laten zitten. Als u echter hevig bloedt, moet u dit mogelijk vaker vervangen.

3. Was uw handen grondig met water en zeep. Dit zal helpen de verspreiding van bacteriën te voorkomen.

4. Als u krampen of andere symptomen van PMS ervaart, neem dan vrij verkrijgbare medicijnen. Er zijn een aantal verschillende vrij verkrijgbare medicijnen beschikbaar die kunnen helpen krampen, een opgeblazen gevoel en andere symptomen van PMS te verlichten.

5. Praat met een volwassene die u vertrouwt, zoals een leraar, begeleider of verpleegkundige. Als je je overweldigd of angstig voelt over je menstruatie, kan praten met een volwassene die je vertrouwt helpen. Zij kunnen u steun en begeleiding bieden en u helpen met uw emoties om te gaan.

Hier volgen enkele aanvullende tips die nuttig kunnen zijn:

* Bewaar een paar extra maandverband of tampons in je rugzak voor het geval je ze nodig hebt.

* Draag donkergekleurde kleding op de dagen dat je ongesteld wordt. Dit kan helpen eventuele vlekken te verbergen.

* Houd rekening met de symptomen van het toxisch shocksyndroom (TSS), een zeldzame maar ernstige infectie die door tampons kan worden veroorzaakt. Als u een van de volgende symptomen ervaart, verwijder dan uw tampon en ga onmiddellijk naar een arts:

* Hoge koorts

* Rillingen

* Misselijkheid

* Braken

* Diarree

* Duizeligheid

* Verwarring

Het krijgen van je menstruatie is een teken dat je een gezonde, groeiende vrouw bent. Het is belangrijk om je menstruatie te omarmen en te leren hoe je deze effectief kunt beheren.