Vanwege de hausse in de fast food industrie , evenals computers en videospelletjes populair entertainment activiteiten , veel tieners en kinderen eten ongezond , low - voedingsvoedsel oefenen sedentaire levensstijl . Als gevolg , velen van hen zijn overgewicht of zelfs obesitas , en hebben een slechte gevoel van eigenwaarde. Ze hebben een gezonde , veilige manieren om gewicht te verliezen in twee maanden dat vereisen het maken van veranderingen in levensstijl. Eet Gezond
Het eten van fruit en groenten is een geweldige manier om gezond te eten .

Veel tieners gewoon niet eten van de juiste voeding , noch hebben zij eten van de juiste porties. We leven in een cultuur waar het is handig om snel voedsel te halen . Het probleem is dat fastfood voedingswaarde is beperkt en de maaltijden hebben de neiging om te komen in de extra grote proporties .

Om gewicht te verliezen , tieners moeten overwegen het eten van kleinere porties. Dit kan betekenen dat het eten van de helft van een maaltijd gedeelte in een restaurant dat zal voldoen aan hun eetlust . Ook tijdens een periode van twee maanden , moet ze proberen om te bezuinigen op fast food. Beperk fastfood tot een keer per week en gekapt proporties . Dit zal onverzadigd vet afgesneden van de voeding tijdens de twee maanden tijd .

Ontbijten is ook belangrijk. Het eten van een goede voedingstoestand ontbijt met eiwitten , volle granen en een portie of twee vruchten per dag gedurende twee maanden zal een vliegende start met hun metabolisme en geven energie. Het zal ook helpen voorkomen dat ze later eetbuien op de dag.

Een deel van het probleem is dat tieners hebben de neiging om veel onverzadigd vet eet en drinkt cola die veel suikers bevatten . Doen kleine dingen zoals het laten vallen frisdrank voor water en snacken op groenten en fruit in plaats van vette of suikerhoudende voedingsmiddelen maken een groot verschil . In feite moet tieners moeten eten 7-9 porties fruit en groenten per dag .

Een ding tieners moet nooit doen is het verbieden van hun favoriete voedsel. Banning voedingsmiddelen zal verleiding die uiteindelijk kan leiden tot eetbuien te creëren . Het geheim is om favoriete voedsel te eten - . Maar met mate

Als een tiener maakt deze veranderingen in levensstijl en houdt deze doet het voor 2 maanden , zal hij of zij een daling in gewicht aan het eind van de periode .
Word Actief
Rekken, of het beoefenen van yoga , is een goede manier om het hart pompen te krijgen en laat de spieren te laten werken.

Als tieners gesneden onverzadigde vetten uit hun dieet , zullen ze ontdekken dat ze meer energie . Dit is een goede zaak, want veel tieners en kinderen zijn niet actief genoeg om een gezonde levensstijl te ondersteunen . Veel populaire hedendaagse activiteiten voor kinderen en jongeren onder meer televisie kijken , videospelletjes spelen of achter de computer het bezoeken van sociale netwerken . Dit zijn sedentaire activiteiten die niet veel beweging mogelijk is.

Tieners moeten actiever geworden . Dit betekent niet dat ze hebben om uit te voeren en zich aansluiten bij een team sport , of het nemen van aerobics . Actief worden kan betekenen dat het vinden van dingen die ze graag doen , zoals zwemmen , dansen , wandelen . Alles wat krijgt hun hart pompt en hun spieren te bewegen is een gezonde activiteit . Gedurende de periode van twee maanden , moet hij of zij manieren actief elke dag een beetje , maar als drukke academische schema's niet mogelijk is, moet hij of zij krijgt met een vriend minstens 2-3 keer per week en vind leuke activiteiten , zoals te vinden als schaatsen .
Wees realistisch over verwachtingen
Wees realistisch over wat je nodig hebt om te verliezen of wat is gezond voor je .

Veel tieners , vooral meisjes , krijgen ideeën in hun hoofd over hoe ze eruit moeten zien , of wat hun gewicht moet zijn . Het is beter te richten op gezond en goed in plaats van over wat grootte bikini ze deze zomer kan dragen voelt . Het houden van gezonde , realistische verwachtingen is belangrijk omdat , anders , tieners kunnen geobsedeerd door hun uiterlijk , en neem het op ongezonde en extreme methodes om gewicht te verliezen . Ze kunnen genieten van veel trainen , het nemen van dieetpillen , of zelfs het ontwikkelen van een eetstoornis .