Tieners die besluiten te gaan op een crash dieet moeten zich realiseren dat het gewichtsverlies is meestal tijdelijk . Drastisch verminderen van je calorie-inname door het uitsnijden van bepaalde voedingsmiddelen of zelfs hele groepen voedingsmiddelen zal je gewicht verliezen, maar het gewichtsverlies zal voornamelijk worden van water en spierweefsel , niet uit vet . Zodra je weer normaal gaan eten , zal je het verloren gewicht terug te krijgen . Redeneren Voor Crash dieet

Tijdens je tienerjaren , je lichaam ondergaat veel veranderingen . Je ervaart een groeispurt en uw gewicht toeneemt. Deze veranderingen kunnen je gevoel van eigenwaarde te bewerkstelligen . Volgens Kidsource.com , tieners zijn meer bezorgd over het imago van hun fysieke prestaties en lichaam dan ze zijn over het voorkomen van ziekten . Tieners worden beïnvloed door de beroemdheden in de media die perfect in hun ogen lijken , en ze voelen de druk van hun collega's naar een bepaalde kant op te kijken . Ze gaan op crash diëten om snel gewicht te verliezen in die prom jurk of bikini te passen zonder na te denken over de gezondheidsrisico's betrokken .
Risico van Crash dieet

u alle ondersteuning de veranderingen die zich voordoen in je lichaam tijdens je tienerjaren , meer voeding nodig. Als je op een crash dieet , je te beroven je lichaam van de voeding die het nodig heeft. Dit kan leiden tot ijzer en vitamine B12 tekort . Een gebrek aan natrium en kalium , die uw hartslag te reguleren , kunnen sommige achterlaten in gevaar van een hartaanval . Epigee.com stelt dat orgaanfalen is een ander risico van crash dieet . Vanwege het gebrek aan voedingsstoffen , het lichaam begint het spierweefsel van de organen gebruiken . Uw nieren, lever , hart en de hersenen kunnen allemaal worden uitgevoerd .
Jojo-dieet

Crash dieet kan uiteindelijk val tieners in een jojo-dieet cyclus . Als je verliest een grote hoeveelheid gewicht in een korte tijd , uiteindelijk uw gewichtsverlies zal plateau en het zal moeilijker voor je om extra gewicht te verliezen . Je stofwisseling is vertraagd , en je uiteindelijk wint het snel verloren gewicht terug . Dit kan de drang om het gewicht weer te verliezen leiden . Deze cyclus van het verliezen en het verkrijgen van gewicht heet jojo-diëten . Jojo-dieet kan tieners mentaal effect . Volgens Epigee.com kan depressie leiden , en leiden tot een eetstoornis , zoals anorexia of boulimia .
Gezonde voeding

In plaats van te gaan op een crash dieet of enige andere vorm van ernstige dieet om gewicht te verliezen , het National Institute of Health adviseert tieners om gewoon gezond te eten . Zij stellen dat tieners veel fruit en groenten, mager vlees, gevogelte , bonen , eieren, noten , vetvrije of magere zuivelproducten en volkoren granen te eten . Om een ​​gezonde , duurzame levensstijl te creëren , moet tieners ongezonde , zoete vervangen , mesten voedingsmiddelen met gezondere opties en krijgen regelmatige lichaamsbeweging .