Het leven van een tiener is hectisch , op zijn best. Je hebt te maken met de lessen op school , club meetings , naschoolse sport , familie-uitjes en soms zelfs werken . Terwijl uw leven wordt steeds drukker en drukker , is het belangrijk dat je wat tijd nemen om bij te houden van uw eigen gezondheid en welzijn. Eet ontbijt

Begin elke dag met een soort van ontbijt. Studies hebben aangetoond dat studenten die ontbijten elke dag beter doen scholastically dan degenen die het overslaan. Zorg ervoor dat je pick-up iets om mee te nemen op de vlucht als je niet kunt eten voordat je het huis verlaat . Fruit, bagels en sap dozen zijn gemakkelijk te vervoeren en kan worden genoten op de bus of in de auto op weg naar school .
Carry Gezonde snacks

Je hebt waarschijnlijk hebben een druk programma , dat loopt van school naar club vergaderingen en vervolgens naar sportevenementen. Weersta de drang om uw honger onbedwingbare trek in fastfood restaurants te beteugelen . Draag een paar gezonde snacks ( zoals ongeboterde popcorn , pretzels of gedroogde vruchten ) tot tij u dan tot u een goede maaltijd kunnen hebben .
Sleep

Probeer ten minste zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen. Je metabolisme zal vertragen als je moe bent , wat resulteert in gewichtstoename , en u zult niet in staat om zich te concentreren , wat resulteert in lagere rangen .

Maak jezelf niet gek te denken dat je op de hoogte blijven totdat de kleine uurtjes van de ochtend blokken voor een examen , ook niet. Je zult je beter doen als vertrouwen op de informatie die u al hebt bestudeerd en krijgen een goede nachtrust 's dan zul je als je de hele nacht wakker te blijven en proberen om uw examen af ​​te leggen op slechts twee tot drie uur rust .


Stretchen

Als u bent zoals de meeste studenten , je besteedt veel tijd op schoolbussen , het dragen van zware boekentassen en zitten in ongemakkelijke student stoelen . Neem de tijd tussen de lessen om je nek te strekken , rug en benen . Hierdoor zal je helpen om je lichaam soepel te houden en zal een deel van de pijn en pijn geassocieerd met langdurig zitten en het dragen van die zware boeken te elimineren .
Smart Weight Loss

het is geen geheim dat de media een grote invloed op de manier waarop tieners hun lichaam waarnemen heeft gehad , en velen zijn bezig met hun gewicht en uiterlijk. Het is belangrijk om een verstandige aanpak als u rechtmatig nodig hebt om gewicht te verliezen . Praat met je ouders of arts over de beste manieren om uw dieet en lichaamsbeweging programma's aan te passen om ervoor te zorgen blijf je energiek en gezond , terwijl het eten van de meest voedzame voedingsmiddelen mogelijk .

Probeer niet verhongering of fad diëten . Ze werken niet en als het gebruikt wordt gedurende een lange periode van tijd kunnen ze ernstige gevolgen hebben op uw gezondheid .