Jongeren hebben specifieke voedingsbehoeften die moeten worden aangepakt en gevolgd om voor hen op te groeien gezond en sterk . Een evenwichtige voeding die samenvalt met hun oefening en activiteit is belangrijk voor een gezonde levensstijl en het aanmoedigen van nutritionele bewustzijn gedurende hun volwassen leven . Het kennen van de voor-en nadelen van het dieet van een typische tiener zal helpen volwassenen beter te begrijpen het belang van een evenwichtige voeding en een goede oefening in een tiener dagelijks leven . Bezuinigen op de Bad

Veel tieners hebben toegang tot voedsel dat niet precies gezonde opties . Deze voedingsmiddelen , zoals frisdranken , chips en snoep , zijn niet de juiste soort brandstof die het lichaam van een tiener nodig heeft. Junkfood en frisdrank pops zijn hoog in suiker , cafeïne , zout en vet, en hebben weinig tot geen voedingsstoffen, zoals mineralen en vitaminen . Ook tieners meestal niet volgen strikte controle over de porties , soms het eten van een aantal porties , die hun calorie-inname te verhogen. Het verwijderen van deze "filler voedingsmiddelen " en te vervangen door meer natuurlijke , minder bewerkt opties zal drastisch beter de voeding van de meeste tieners in Amerika .
Eten van meer van de "juiste" Foods

Vervang junk food en frisdrank met een gezonde snack en drankje alternatieven. Plaats van frisdrank , hebben een aantal voedzame alternatieven voor tieners om te drinken , zoals 100 % vruchtensappen , melk en water . In plaats van chips en vette snacks rond , vervang deze met direct beschikbare fruit , trail mixen en snacks zoals yoghurt of touw kaas, die een gezonder alternatief voor pizza rollen of snack chips kunnen zijn. Ook , hen aanmoedigen om te eten vetarm voedsel , alsmede levensmiddelen die zijn laag in zout toegevoegd en conserveringsmiddelen .
Verkrijgen van de juiste voedingsstoffen

Zorg ervoor dat tieners zijn het ontvangen van de juiste voedingsstoffen op een dagelijkse basis . Vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een goede groei in volwassenheid en worden vaak over het hoofd gezien als het gaat om de dagelijkse eetgewoonten . Als tieners niet krijgen vitaminen en mineralen in hun dagelijkse voeding , is het belangrijk dat zij van mening zijn aanvullingen op de juiste hoeveelheden op regelmatige basis te verkrijgen .
Move and Play Elke Dag

Beweging is belangrijk om te vechten obesitas bij kinderen. Ook moet tieners om te bewegen en te spelen om op te groeien sterk en hart - gezond , dus outdoor activiteiten en sport voor uw tiener aan te moedigen . Ook als uw tiener is in zeer actieve en energieke sport op een dagelijkse basis , praten met hun huisarts over de calorie-inname ze moeten voldoen om hun lichaam op de juiste brandstof voor oefening en fysieke activiteiten .